Наталья Галкина
Стройность и легкость! Молодость и красота! Марафоны стройности онлайн, клуб ЗОЖ! Телеграм, вотцап, макс 89069249594
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 08:16
Фильтр
00:31
Мы — поколение, которое меняет правила! 🚀
Вы заметили, как меняются ценности? Тренд 2026 года — это осознанное отношение к своему телу.
Всю жизнь нам говорили:
— «Хлеб — всему голова» (и мы ели его со всем подряд).
— «Надо кушать больше, чтобы были силы».
— «Общество чистых тарелок» — доедать всё до крошки, даже если уже не лезет.
Нас так воспитали, и мы не виноваты. Но сегодня мы знаем больше. Мы понимаем, как питание влияет на наши гормоны, энергию и даже настроение.
Менять привычки — непросто. Но возможно! Я вижу это по результатам моих девочек. Я сама постоянно учусь у лучших мировых экспертов, чтобы давать вам только проверенные и работающие инструменты.
Мы не просто «худеем».
Вы заметили, как меняются ценности? Тренд 2026 года — это осознанное отношение к своему телу.
Всю жизнь нам говорили:
— «Хлеб — всему голова» (и мы ели его со всем подряд).
— «Надо кушать больше, чтобы были силы».
— «Общество чистых тарелок» — доедать всё до крошки, даже если уже не лезет.
Нас так воспитали, и мы не виноваты. Но сегодня мы знаем больше. Мы понимаем, как питание влияет на наши гормоны, энергию и даже настроение.
Менять привычки — непросто. Но возможно! Я вижу это по результатам моих девочек. Я сама постоянно учусь у лучших мировых экспертов, чтобы давать вам только проверенные и работающие инструменты.
Мы не просто «худеем».
ИСТОРИЯ
_____________
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написала мне: «Света, когда ты уже начнешь заниматься собой?» Я пон
_____________
Привет! Я — Светлана Путилина, мама двоих детей из Самары.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написала мне: «Света, когда ты уже начнешь заниматься собой?» Я пон
Девочки, нужна ваша помощь!
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!
На тестировании я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
✅ вашу индивидуальную норму калорий;
✅ процент жировой и мышечной массы;
✅ биологический возраст
И бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!
Тестирование бесплатное и по времени займёт 15- 20 минут.
Поможете?
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!
На тестировании я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
✅ вашу индивидуальную норму калорий;
✅ процент жировой и мышечной массы;
✅ биологический возраст
И бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!
Тестирование бесплатное и по времени займёт 15- 20 минут.
Поможете?
Искусство маленьких побед 🏆
Как часто вы себя хвалите? 🤔
Мы привыкли ждать грандиозных свершений, чтобы сказать себе «молодец»: закрытия крупного проекта, покупки машины или сброшенных 10 килограммов. Но жизнь состоит из маленьких выборов, которые мы делаем каждый день. Именно из них складывается наше самочувствие и любовь к себе.
Давайте прямо сейчас запустим волну самоподдержки! 🌊
Продолжите фразу: «Сегодня я благодарна себе за то, что...»
Я начну:
✨ ...не пропустила завтрак и дала организму энергию с самого утра.
✨ ...прошла одну остановку пешком, а не проехала её на машине, подарив себе 15 минут свежего воздуха.
✨ ...выбрала путь подлиннее и погуляла чуть дольше обычного.
✨ ...ув
Как часто вы себя хвалите? 🤔
Мы привыкли ждать грандиозных свершений, чтобы сказать себе «молодец»: закрытия крупного проекта, покупки машины или сброшенных 10 килограммов. Но жизнь состоит из маленьких выборов, которые мы делаем каждый день. Именно из них складывается наше самочувствие и любовь к себе.
Давайте прямо сейчас запустим волну самоподдержки! 🌊
Продолжите фразу: «Сегодня я благодарна себе за то, что...»
Я начну:
✨ ...не пропустила завтрак и дала организму энергию с самого утра.
✨ ...прошла одну остановку пешком, а не проехала её на машине, подарив себе 15 минут свежего воздуха.
✨ ...выбрала путь подлиннее и погуляла чуть дольше обычного.
✨ ...ув
КУДА УХОДЯТ ОЛИВЬЕ И ПРАЗДНИКИ? ❄️🧤
Праздничные марафоны за столом официально завершены, но это не повод впадать в спячку до весны! Январь — идеальное время, чтобы превратить обычную прогулку в мощный жиросжигающий фитнес.
Зимняя активность — это не только про веселье, но и про сумасшедший расход калорий (холод заставляет организм тратить больше энергии на обогрев).
Сколько «стоит» зимнее веселье в калориях (за 1 час):
⛷ Беговые лыжи — Король кардио!
Работают все группы мышц: спина, руки, пресс и, конечно, ноги.
*Расход:* ~500–700 ккал/час. Это как очень интенсивная тренировка в зале, только с чистым воздухом и красивым видом.
⛸ Коньки — Для идеальных ног и осанки.
Постоянная работа
Праздничные марафоны за столом официально завершены, но это не повод впадать в спячку до весны! Январь — идеальное время, чтобы превратить обычную прогулку в мощный жиросжигающий фитнес.
Зимняя активность — это не только про веселье, но и про сумасшедший расход калорий (холод заставляет организм тратить больше энергии на обогрев).
Сколько «стоит» зимнее веселье в калориях (за 1 час):
⛷ Беговые лыжи — Король кардио!
Работают все группы мышц: спина, руки, пресс и, конечно, ноги.
*Расход:* ~500–700 ккал/час. Это как очень интенсивная тренировка в зале, только с чистым воздухом и красивым видом.
⛸ Коньки — Для идеальных ног и осанки.
Постоянная работа
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
16
- Татьяна КлимоваВолгоград
- Галина Косюра(Баранова)волгоград
- Наталья КузнецоваВолгоград
- Оксана ПетровнаВолгоград
- Эльвира БайдаковаВолгоград