Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14:44
Фильтр
Возвращаем режим в норму после новогодних - врачи собрали рабочий план‼️
Как за 5-7 дней перестать клевать носом на работе и прийти в себя
- Каждый день ложимся на 15–30 минут раньше;
- Телефон, комп, телевизор - выключаем минимум за час до сна;
- Перед сном 5 минут медленного и глубокого дыхания;
- Тренировки - желательно в первой половине дня или максимум до 18:00;
- Никаких кофе, энергетиков и крепкого чая после 14:00 - заменяем на воду с лимоном или травяной чай;
- Ужин должен быть «сонным»: индейка, банан, немного орехов, без переедания;
- В комнате должна быть полная темнота: блэкаут-шторы, маска, никаких мигающих огоньков;
- Вечером запускаем процесс подготовки к сну: тёплый душ или в
Как за 5-7 дней перестать клевать носом на работе и прийти в себя
- Каждый день ложимся на 15–30 минут раньше;
- Телефон, комп, телевизор - выключаем минимум за час до сна;
- Перед сном 5 минут медленного и глубокого дыхания;
- Тренировки - желательно в первой половине дня или максимум до 18:00;
- Никаких кофе, энергетиков и крепкого чая после 14:00 - заменяем на воду с лимоном или травяной чай;
- Ужин должен быть «сонным»: индейка, банан, немного орехов, без переедания;
- В комнате должна быть полная темнота: блэкаут-шторы, маска, никаких мигающих огоньков;
- Вечером запускаем процесс подготовки к сну: тёплый душ или в
5 шагов к лёгкости после новогоднего марафона 🥂
После праздников чувствуете себя так, будто вас использовали как мишень для фейерверков? Отёки, тяжесть в желудке, голова гудит, настроение - ниже плинтуса, и даже зеркало кажется врагом?
Не спешите винить себя - есть мягкий, но действенный план «реанимации»! 💫
1⃣ Пейте воду
- 30 мл на кг веса, травяные чаи, имбирь, зелёный чай
- Без алкоголя, газировки и крепкого кофе
2⃣ Ешьте просто и регулярно
- Завтрак: белок + полезные жиры (омлет, творог, рыба)
- Основа рациона: овощи, бульоны, нежирное мясо/рыба, бобовые, крупы (гречка, киноа, овсянка)
- Нет жареному, сладкому, фастфуду и голодовкам
3⃣ Поддержите кишечник
После праздников чувствуете себя так, будто вас использовали как мишень для фейерверков? Отёки, тяжесть в желудке, голова гудит, настроение - ниже плинтуса, и даже зеркало кажется врагом?
Не спешите винить себя - есть мягкий, но действенный план «реанимации»! 💫
1⃣ Пейте воду
- 30 мл на кг веса, травяные чаи, имбирь, зелёный чай
- Без алкоголя, газировки и крепкого кофе
2⃣ Ешьте просто и регулярно
- Завтрак: белок + полезные жиры (омлет, творог, рыба)
- Основа рациона: овощи, бульоны, нежирное мясо/рыба, бобовые, крупы (гречка, киноа, овсянка)
- Нет жареному, сладкому, фастфуду и голодовкам
3⃣ Поддержите кишечник
Моя история: от отчаяния к новой жизни ✨
Привет! Меня зовут Анна Исакова, мне 41 год, и я живу в Архангельске. Хочу поделиться с вами своей историей — историей о том, как одна видеозапись изменила мою жизнь.
Как всё начиналось
До 25 лет я была стройной и даже не задумывалась о лишнем весе. Но в 2008 году, после рождения сына, за 2 месяца я набрала 25 кг. Вес продолжал расти, а я… просто не обращала на это внимания.
* Я никогда не сидела на диетах.
* Смотрела в зеркало и любовалась собой.
* На фото видела уверенную в себе женщину и думала: «Я супер!» 👍
Точка перелома
В мае 2023 года я сменила работу. И вот однажды на новом месте сняли видео с моим участием… Это стало шоком.
Два дня сл
Привет! Меня зовут Анна Исакова, мне 41 год, и я живу в Архангельске. Хочу поделиться с вами своей историей — историей о том, как одна видеозапись изменила мою жизнь.
Как всё начиналось
До 25 лет я была стройной и даже не задумывалась о лишнем весе. Но в 2008 году, после рождения сына, за 2 месяца я набрала 25 кг. Вес продолжал расти, а я… просто не обращала на это внимания.
* Я никогда не сидела на диетах.
* Смотрела в зеркало и любовалась собой.
* На фото видела уверенную в себе женщину и думала: «Я супер!» 👍
Точка перелома
В мае 2023 года я сменила работу. И вот однажды на новом месте сняли видео с моим участием… Это стало шоком.
Два дня сл
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
7
- Мария Ершоваг. Гаврилов-Ям (Гаврилов-Ямский район)
- Марина Журавко (Некрас)с. Анучино (Анучинский район)
- Вероника ЮщенкоКострома
- Людмила Сутугина(Узун)г. Гаврилов-Ям (Гаврилов-Ямский район)
- Aleksa Lг. Гаврилов-Ям (Гаврилов-Ямский район)