Татьяна Цветкова-Медведева
Каждый день — это новая возможность изменить свою жизнь
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 21:59
Фильтр
ТОП-4 ОШИБОК в питании, которые мешают вам достичь стройности и здоровья
💯Пропускать завтрак — это одна из главных причин вечернего переедания!
Завтрак служит источником энергии на весь день. Пропустив его, вы рискуете наесться лишних калорий на ужин, которые просто не успеете сжечь, что зрительно отразится на фигуре.🎂
💯 Макароны, картошка и рис — это не лучшие помощники!
Эти продукты относятся к быстрым углеводам, которые могут привести не только к набору веса, но и к отёкам.🚼
💯 Фрукты и сухофрукты — это не универсальное средство!
Хотя они полезны, важно помнить о разумной дозировке! Лучше не превышать 20-30 грамм фруктозы в день. Избыточное употребление может стать причиной ожир
💯Пропускать завтрак — это одна из главных причин вечернего переедания!
Завтрак служит источником энергии на весь день. Пропустив его, вы рискуете наесться лишних калорий на ужин, которые просто не успеете сжечь, что зрительно отразится на фигуре.🎂
💯 Макароны, картошка и рис — это не лучшие помощники!
Эти продукты относятся к быстрым углеводам, которые могут привести не только к набору веса, но и к отёкам.🚼
💯 Фрукты и сухофрукты — это не универсальное средство!
Хотя они полезны, важно помнить о разумной дозировке! Лучше не превышать 20-30 грамм фруктозы в день. Избыточное употребление может стать причиной ожир
Хотя-бы, минус 10!
Я, конечно много чего пробовала, но не получалось у меня ничего.
С такими словами Марина пришла ко мне на проект, увидев результат своей хорошей знакомой.
"Я тоже так хочу" , сказала она.
Когда она через 2 месяца увидела на весах минус 10, решила не останавливаться, потому что поняла, что так легко можно дойти и до своего метаболического веса.
В результате наш результат - минус 39 кг.
Сейчас идёт период удержания веса, но без проблем и с комфортом в питании.
Более подробно рассказываю как вес удержать на своих занятиях.
Хочешь принять участие - пиши в личку.
Я, конечно много чего пробовала, но не получалось у меня ничего.
С такими словами Марина пришла ко мне на проект, увидев результат своей хорошей знакомой.
"Я тоже так хочу" , сказала она.
Когда она через 2 месяца увидела на весах минус 10, решила не останавливаться, потому что поняла, что так легко можно дойти и до своего метаболического веса.
В результате наш результат - минус 39 кг.
Сейчас идёт период удержания веса, но без проблем и с комфортом в питании.
Более подробно рассказываю как вес удержать на своих занятиях.
Хочешь принять участие - пиши в личку.
П субботам есть у меня рубрика "РЕЦЕПТЫ"
Делюсь
САЛАТ с морепродуктами
Ингредиенты (6 порций)
Отварные кальмары - 200 гр
Отварные креветки - 100 гр
Огурцы свежие - 150 гр
Яйца - 3 шт
Сыр твердый - 80 гр
Зелёный лук по вкусу
Греческий йогурт - 80 гр
Горчица - 1 ч. л
Соль, перец, лимонный сок - по вкусу
Приготовление:
Кальмары отварить 3 мин. в кипящей воде, остудить и порезать соломкой.
Креветки отварить и очистить и мелко порезать.
Огурцы порезать мелким кубиком.
Сыр на средней терке.
Белок от яиц на терке.
Слоями укладываем порционно пиалы.
Готовим соус для заправки: желтки яиц, горчица, соль, специи, йогурт. Блендером взбиваем до однородной массы и поливаем сверху салат.
Укр
Делюсь
САЛАТ с морепродуктами
Ингредиенты (6 порций)
Отварные кальмары - 200 гр
Отварные креветки - 100 гр
Огурцы свежие - 150 гр
Яйца - 3 шт
Сыр твердый - 80 гр
Зелёный лук по вкусу
Греческий йогурт - 80 гр
Горчица - 1 ч. л
Соль, перец, лимонный сок - по вкусу
Приготовление:
Кальмары отварить 3 мин. в кипящей воде, остудить и порезать соломкой.
Креветки отварить и очистить и мелко порезать.
Огурцы порезать мелким кубиком.
Сыр на средней терке.
Белок от яиц на терке.
Слоями укладываем порционно пиалы.
Готовим соус для заправки: желтки яиц, горчица, соль, специи, йогурт. Блендером взбиваем до однородной массы и поливаем сверху салат.
Укр
Свою жизнь мы рисуем сами. Каждый день. А какими красками - яркими или тусклыми — выбор всегда за нами.
Мы сами определяем, каким будет наше отражение в зеркале и какая улыбка появится на лице.
Ответственность за своё самочувствие, внешний вид, настроение лежит только на нас самих.
Берегите себя, любите себя, создавайте себя и свою уникальную картину жизни!
Кстати, стройное отражение в зеркале - не проблема при любом возрасте, поверьте!
У меня есть в проекте красотки, даже кому за 65+
Присоединяйся к нашей команде, пишите в личное сообщение
Мы сами определяем, каким будет наше отражение в зеркале и какая улыбка появится на лице.
Ответственность за своё самочувствие, внешний вид, настроение лежит только на нас самих.
Берегите себя, любите себя, создавайте себя и свою уникальную картину жизни!
Кстати, стройное отражение в зеркале - не проблема при любом возрасте, поверьте!
У меня есть в проекте красотки, даже кому за 65+
Присоединяйся к нашей команде, пишите в личное сообщение
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Татьяны доступен только её друзьям.