Марина Крючкова
Консультант по сбалансированному питанию. Личное ведение, план питания, сохранения результата, а также сохранение молодости и красоты. Онлайн формат.
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 25 янв
Фильтр
«Ваше тело — это ваш дом»
Мы часто заботимся о чистоте в квартире или о состоянии машины, но забываем о самом главном — о собственном теле. 🏠✨
Правильное питание — это не про наказание за «лишнее», это про любовь к себе. Это топливо, которое дает вам энергию работать, любить, путешествовать и просто радоваться жизни.
Снижение веса начинается в голове. Когда вы решите, что достойны лучшего самочувствия, качественной еды и легкости в каждом движении — килограммы начнут уходить сами.
Не ждите «понедельника». Сделайте выбор в пользу своего здоровья прямо сейчас. Вы этого достойны! 💖
🚀 Если готовы начать свой путь к идеальному телу, ставьте «+» в комментариях, и я помогу вам сделать перв
Мы часто заботимся о чистоте в квартире или о состоянии машины, но забываем о самом главном — о собственном теле. 🏠✨
Правильное питание — это не про наказание за «лишнее», это про любовь к себе. Это топливо, которое дает вам энергию работать, любить, путешествовать и просто радоваться жизни.
Снижение веса начинается в голове. Когда вы решите, что достойны лучшего самочувствия, качественной еды и легкости в каждом движении — килограммы начнут уходить сами.
Не ждите «понедельника». Сделайте выбор в пользу своего здоровья прямо сейчас. Вы этого достойны! 💖
🚀 Если готовы начать свой путь к идеальному телу, ставьте «+» в комментариях, и я помогу вам сделать перв
Девочки нужна ваша помощь!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!!!!!!!
На тестирование я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
вашу индивидуальную норму калорий, процент жировой и мышечной ткани, ваш биологический возраст и бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!!!!! 💃💃💃💃💃💃💃💃💃Тестирование абсолютно бесплатно и по времени займёт 15 минут.
Приглашаю тебя на тестирование организма.
Сейчас прохожу очередную квалификацию и мне нужно провести очень много тестов!!!!!!!
На тестирование я вам расскажу о ваших основных показателях организма:
вашу индивидуальную норму калорий, процент жировой и мышечной ткани, ваш биологический возраст и бонусом вы получите информацию о вашей норме воды!!!!! 💃💃💃💃💃💃💃💃💃Тестирование абсолютно бесплатно и по времени займёт 15 минут.
Приглашаю тебя на тестирование организма.
00:34
«3 лайфхака, чтобы начать худеть уже сегодня»
Хотите увидеть первые результаты на весах, не меняя жизнь кардинально? Начните с этих трех простых привычек:
1️⃣ Стакан воды за 20 минут до еды. Это поможет не перепутать жажду с голодом и съесть ровно столько, сколько нужно организму. 💧
2️⃣ Правило «половины тарелки». Каждый раз, когда вы обедаете или ужинаете, ровно половину вашей тарелки должны занимать овощи. Это объем, витамины и минимум калорий. 🥗
3️⃣ Уберите гаджеты во время еды. Когда мы смотрим в телефон, мозг не фиксирует момент насыщения, и мы переедаем. Наслаждайтесь вкусом еды! 📱❌
Маленькие шаги ведут к большим победам. Попробуйте внедрить хотя бы один пункт сегодня!
📌 Запись
Хотите увидеть первые результаты на весах, не меняя жизнь кардинально? Начните с этих трех простых привычек:
1️⃣ Стакан воды за 20 минут до еды. Это поможет не перепутать жажду с голодом и съесть ровно столько, сколько нужно организму. 💧
2️⃣ Правило «половины тарелки». Каждый раз, когда вы обедаете или ужинаете, ровно половину вашей тарелки должны занимать овощи. Это объем, витамины и минимум калорий. 🥗
3️⃣ Уберите гаджеты во время еды. Когда мы смотрим в телефон, мозг не фиксирует момент насыщения, и мы переедаем. Наслаждайтесь вкусом еды! 📱❌
Маленькие шаги ведут к большим победам. Попробуйте внедрить хотя бы один пункт сегодня!
📌 Запись
Привет! Я — Светлана.
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написала мне: «Света, когда ты уже начнешь заниматься собой?» Я поняла — со стороны всё видно. И сдалась 💫.
5 лет назад я нач
Раньше я была стройной «малоежкой» (48-52 кг при росте 167 см). Но к 30+ жизнь изменилась:
🍔 Неправильное питание
👶 Две беременности — и вес за 85 кг.
Я перепробовала все диеты — результат был нулевым 😫. А здоровье сыпалось:
⚡ Не было энергии, только апатия и агрессия.
😴 Бессонница, головные боли до обмороков, запоры.
💇 Выпадали волосы, слоились ногти.
☕ Пила по 12 чашек кофе в день, чтобы «взбодриться».
🤧 Постоянно болела, мучили отеки и одышка.
Я чувствовала себя на 70 лет в свои 40.
Переломный момент наступил, когда моя подруга-сама написала мне: «Света, когда ты уже начнешь заниматься собой?» Я поняла — со стороны всё видно. И сдалась 💫.
5 лет назад я нач
Друзья, добро пожаловать на мою станичку!
ЕСЛИ ДЛЯ ВАС АКТУАЛЬНЫ ТЕМЫ!
📌 снижения веса 📌 набора мышечной массы 📌 смены пищевых привычкек 📌 улучшения самочувствия 📌 составления индивидуальной программы питания
📌 восстановления после родов
ПРИГЛАШАЮ ВАС НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ!
Пишите в л.с
Также ватсап,телеграмм
8 909 518-5258))))
Заполни анкету https://forms.gle/ubAiVWikBPLrWjZQ8
Сделайте шаг на встречу к своим мечтам!
ЕСЛИ ДЛЯ ВАС АКТУАЛЬНЫ ТЕМЫ!
📌 снижения веса 📌 набора мышечной массы 📌 смены пищевых привычкек 📌 улучшения самочувствия 📌 составления индивидуальной программы питания
📌 восстановления после родов
ПРИГЛАШАЮ ВАС НА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ!
Пишите в л.с
Также ватсап,телеграмм
8 909 518-5258))))
Заполни анкету https://forms.gle/ubAiVWikBPLrWjZQ8
Сделайте шаг на встречу к своим мечтам!
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Марины доступен только её друзьям.