Левая колонка
Последний визит: 15 апр
Фильтр
Поделилась темой
ТОП-10 продуктов, которые заменяют витамины — и работают лучше таблеток!
Не гонитесь за дорогими БАДами. Еда — ваша первая аптека. 1. Витамин D — 2 яйца + 15 мин солнца Яичные желтки — один из немногих пищевых источников витамина D.
2 яйца в день + 15 минут солнца на коже (руки, лицо) — покрывают суточную норму.
В пасмурные дни — добавьте лосось или печень трески.
2. Омега-3 — 30 г грецких орехов или 100 г лосося в неделю
Грецкие орехи — лучший растительный источник АЛК.
30 г орехов (6–8 ядер) 3–4 раза в неделю — снижают воспаление и улучшают память.
Для DHA/EPA — 100 г лосося 2 раза в неделю.
3. Железо — 80 г говяжьей печени в неделю
Самый эффективный источник — гемовое жНа этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
3
- Таня МельниковаЗыряновск
- Тамара АндриенкоУсть-Каменогорск
4
- Дорожное радио376758 подписчиков
- Щи да Каша217077 подписчиков
- SHAMAN47142 подписчика
- Она знает256799 подписчиков