Ольга Коротеева

Рекомендации о пользе полноценного сна встречаются повсюду — и не зря. Хронический недосып действительно нарушает работу организма: ухудшает память, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет иммунитет и влияет на эмоциональное состояние. Но последние исследования дают более сложную картину: чрезмерный сон тоже может быть сигналом о проблемах со здоровьем. Photo by Shane on Unsplash Сон как ключевой механизм восстановления Во время сна организм выполняет критические функции: восстанавливает мышечные ткани, укрепляет иммунную систему, очищает мозг от метаболитов и обновляет связи между нейронами. По данным Австралийского фонда здоровья сна, для взрослого человека нормой считаются 7–9 часов в сутки. Нарушения в обе стороны — и недостаток, и избыток сна — связывают с ухудшением самочувствия. Короткий сон увеличивает вероятность инфаркта, инсульта, диабета второго типа, депрессии и воспалительных заболеваний. Учёные давно подтвердили прямую связь между хроническим недосыпом и