Ольга Медведева

Почему обязательно нужно заниматься с отягощением всем людям?

Занятия с отягощениями полезны для всех, независимо от возраста и уровня фитнеса, по нескольким ключевым причинам: 1. Укрепление мышц и костей. Тренировки с отягощениями способствуют увеличению мышечной массы и плотности костной ткани. Это предотвращает развитие остеопороза, уменьшает риск переломов и травм, особенно у пожилых людей. 2. Улучшение обмена веществ и снижение веса. Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Повышение мышечной массы помогает контролировать вес и снижает вероятность ожирения. 3. Поддержка сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки улучшают работу сердца и сосудов, у