София Совельева

Почему после еды хочется спать? И сколько на самом деле пища переваривается в желудке?

Давайте разберёмся, как работает наш ЖКТ, и почему важно знать, сколько времени уходит на переваривание разных продуктов. Время переваривания зависит от того, что вы едите: Белки (мясо, рыба, яйца): От 1,5 до 4 часов. Тяжёлые, но питательные. Мясо дольше всего "работает" в организме. Углеводы (каша, хлеб, фрукты): От 30 минут до 3 часов. Простые углеводы (бананы, виноград) усваиваются быстро, сложные — медленнее. Жиры (орехи, масло, авокадо): Могут замедлять пищеварение на 1–3 часа. Полезные, но лучше есть их в умеренных количествах. Молочные продукты: 1–2 часа. Лёгкие йогурты усваиваю