Халида Ахмерова

Мне 91. И если бы я хоть однажды пропустил этот утренний комплекс — меня бы уже не было. Это не пафос, не громкие слова. Это факт. Пока многие бегают по врачам, я 37 лет подряд каждое утро даю своему сердцу «включиться». Без таблеток, без спортзала, без тортур. Всего 10 минут. Поделюсь простой утренней практикой, которая держит в порядке моё сердце, сосуды и голову. Начать можно хоть завтра. Если вам 50, 60 или больше — вы знаете, о чём я сейчас скажу. Страх: – Заснуть и не проснуться. – Почувствовать «приступ» в одиночестве, без помощи. – Превратиться в беспомощного человека, зависящего от таблеток, уколов и родственников. Чувства: – Постоянная усталость и головокружение. – Тревога: «А вдруг подведёт сердце?» – Сомнение: «Поздно уже что-то менять. Организм устал.» Конфликт: «Вроде живой, но ощущение — как будто организм с каждым годом всё громче просит: “Сделай что-нибудь, я сдаюсь”.» К 50 годам внутри нас уже целый список «подарков»: – Сосуды теряют эластичность, – Кровь становится г