Свернуть поиск
Кутлукжан Исламахунов
Последний визит: 24 мая
Фильтр
Поделился темой
поделился публикацией
Запоры боятся 1 этого упражнения в домашних условиях! Показываю с фото, что доступно большинству
Упражнения для мышц брюшного пресса по возможности надо выполнять ежедневно, так как здоровье человека во многом зависит от состояния природных фильтров его организма — печени и почек, а также от нормальной перистальтики кишечника. Самое доступное и простое упражнение — поднимание ног (прямых или слегка согнутых в коленях) в положении лежа на полу, зафиксировав тело прямыми руками за головой за какой-нибудь неподвижный предмет (например, диван) или за дверные косяки, лежа в дверном проеме. Это упражнение также имеет несколько вариантов исполнения. Я назвал самый простой. Выдох выполняется при подъеме ног, с первой секунды движения. Выполнять 5, 10 или 20 подъемов ног сериями. Надо сказать, что мышцы брюшного пресса восстанавливаются быстро, поэтому это упражнение можно выполнять ежедневно в любое время суток. Предостережения: 1. Упражнение выполняется на пустой желудок, за 0,5–1 час до еды или не ранее чем через 2–3 часа после еды. Лучше утром или вечером (но не перед сном). 2. При на
Показать еще
27 комментариев
184 раза поделились
1.7K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
51
- Eлена Лецкевич ((Попова))с. Сокулук
- Эмма ИкбаловаБишкек (Пишпек, Фрунзе)
- Ирина Мирошникова (Гремская)с. Сокулук
3
- Киргизия-Черноземье5236 подписчиков
- ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ СО ВСЕГО МИРА23590 подписчиков
- Тетя Мака52283 подписчика
Правая колонка