Анастасия Анисимова

Подборка полезных и вкусных смузи для похудения 🍓 1. Смузи с ягодами и греческим йогуртом Калории: ~150–200 ккал Польза: Белок + антиоксиданты Ингредиенты: - 100 г замороженных ягод (черника, малина, ежевика) - 100 г греческого йогурта без сахара - 1 ст. ложка овсяных хлопьев - 100 мл воды или миндального молока - Лёд по желанию Как готовить: Взбить все ингредиенты в блендере до однородности. 🥤 2. Зеленый смузи для ускорения метаболизма. Калории: ~130–180 ккал Польза: Ускоряет обмен веществ, детокс Ингредиенты: - 1 стакан шпината или рукколы - 1/2 зелёного яблока - 1/2 огурца - 1/2 банана (можно заменить на авокадо) - Сок 1/2 лимона - 150 мл воды или зелёного чая (остуженного) До