Алёна Александрова
Являюсь консультантом по сбалансированому питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 31 авг 2025
Фильтр
ПОЧЕМУ ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ ? 🥲
Взрослый человек осознаёт, что ни психология, ни фит не дадут мышцам белок, костям кальций, сосудам Омегу-3, коже и белок и витамины и т.д.
Но тем ни менее, роль физических упражнений и "засады" в голове в процессе снижения веса очень важны. Да, каждый по 20%❗️ Но без них полноценных 💯 не сложится.
Пока вы поддаетесь на уловки своего "второго желудка", ваш вес будет стоять на месте. Даже если скинете 5-10-15 кг, вес вернется. А всё почему? Потому что вы боретесь со следствием, а не с причиной❗️ Вы неизбежно гарантированно вернётесь к прежнему весу и даже более, если вновь начнёте съедать оливье тазами, семечки пачками и борщи вёдрами.
⚠️ На что стоит обра
Взрослый человек осознаёт, что ни психология, ни фит не дадут мышцам белок, костям кальций, сосудам Омегу-3, коже и белок и витамины и т.д.
Но тем ни менее, роль физических упражнений и "засады" в голове в процессе снижения веса очень важны. Да, каждый по 20%❗️ Но без них полноценных 💯 не сложится.
Пока вы поддаетесь на уловки своего "второго желудка", ваш вес будет стоять на месте. Даже если скинете 5-10-15 кг, вес вернется. А всё почему? Потому что вы боретесь со следствием, а не с причиной❗️ Вы неизбежно гарантированно вернётесь к прежнему весу и даже более, если вновь начнёте съедать оливье тазами, семечки пачками и борщи вёдрами.
⚠️ На что стоит обра
🌿ЗЕЛЁНАЯ ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ🌿
Микрозелень - это небольшие ростки растений, которые обладают удивительными свойствами. Почему стоит включить их в свой рацион?
🌱 Богатство питательных веществ: микрозелень содержит высокую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и способствуют общему оздоровлению.
🌱 Источник энергии: регулярное употребление микрозелени повышает жизненный тонус, помогая бодро начать день.
🌱 Поддержка пищеварения: в семенах и ростках микрозелени содержится клетчатка, которая способствует правильной работе желудка и кишечника, улучшает пищеварение.
🌱 Сбалансированное питание: добавление микрозелени в салаты, супы, смузи или
Микрозелень - это небольшие ростки растений, которые обладают удивительными свойствами. Почему стоит включить их в свой рацион?
🌱 Богатство питательных веществ: микрозелень содержит высокую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов, которые укрепляют иммунитет и способствуют общему оздоровлению.
🌱 Источник энергии: регулярное употребление микрозелени повышает жизненный тонус, помогая бодро начать день.
🌱 Поддержка пищеварения: в семенах и ростках микрозелени содержится клетчатка, которая способствует правильной работе желудка и кишечника, улучшает пищеварение.
🌱 Сбалансированное питание: добавление микрозелени в салаты, супы, смузи или
🟠Омега-3: Польза и источники🟠
Омега-3 — жизненно важные жирные кислоты, необходимые для здоровья, но не вырабатываемые организмом самостоятельно. Эти кислоты, включая ALA, EPA, и DHA, должны поступать с пищей.
Где содержатся Омега-3? 🤔
🌿Растительные источники: льняное масло, грецкие орехи.
🐟Животные источники: жирная рыба, например, лосось, сельдь, макрель.
Польза Омега-3: 💊
✅🫀Для сердца: снижают уровень триглицеридов, риск аритмий, улучшают сосудистую эластичность.
✅🧠Для мозга: улучшают память и когнитивные функции за счёт поддержки мозговых клеток DHA.
✅🦵 Для суставов: обладают противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить симптомы артрита.
Для получения Оме
Омега-3 — жизненно важные жирные кислоты, необходимые для здоровья, но не вырабатываемые организмом самостоятельно. Эти кислоты, включая ALA, EPA, и DHA, должны поступать с пищей.
Где содержатся Омега-3? 🤔
🌿Растительные источники: льняное масло, грецкие орехи.
🐟Животные источники: жирная рыба, например, лосось, сельдь, макрель.
Польза Омега-3: 💊
✅🫀Для сердца: снижают уровень триглицеридов, риск аритмий, улучшают сосудистую эластичность.
✅🧠Для мозга: улучшают память и когнитивные функции за счёт поддержки мозговых клеток DHA.
✅🦵 Для суставов: обладают противовоспалительными свойствами, помогая уменьшить симптомы артрита.
Для получения Оме
МЕНЬШЕ ЕШЬ - БЫСТРЕЙ ХУДЕЕШЬ
✅ Реальность: Ограничение в питании ведет к снижению метаболизма, сохранению жировых отложений и потере мышечной массы. Правильная стратегия - не сокращение калорий до минимума, а сбалансированное питание с учетом потребностей организма.
🔥 Правильное питание – это не только ключ к похудению, но и к общему здоровью и энергии. Рацион должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов.
🥦 Не стоит отказываться от еды ради быстрых результатов, важно стремиться к здоровому и умеренному подходу к питанию. Все мы разные, и идеальный вариант для одного – может быть вреден для другого.
🏋️♀️ Сочетайте прави
✅ Реальность: Ограничение в питании ведет к снижению метаболизма, сохранению жировых отложений и потере мышечной массы. Правильная стратегия - не сокращение калорий до минимума, а сбалансированное питание с учетом потребностей организма.
🔥 Правильное питание – это не только ключ к похудению, но и к общему здоровью и энергии. Рацион должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов.
🥦 Не стоит отказываться от еды ради быстрых результатов, важно стремиться к здоровому и умеренному подходу к питанию. Все мы разные, и идеальный вариант для одного – может быть вреден для другого.
🏋️♀️ Сочетайте прави
ВЕСНА ПРИШЛА, А СИЛ НЕТ ???
🌸Весна – время, когда природа расцветает, а человек… засыпает на ходу. 🧑🔬Ученые говорят: это не лень, а физиология!
🤔Что происходит в организме?
✅ Зимой уровень серотонина (гормона счастья) падает, а мелатонина (гормона сна) – растет
✅ 50% взрослых испытывают дефицит витамина D – привет, усталость и разбитость🥱
✅Организм привык экономить силы – и не спешит их тратить
️ 🤷♀Как проснуться?
⭐️ Режим сна – просыпаться в выходные не позже будней на 2 часа😴
⭐️ Движение – хотя бы 30 минут ходьбы в день🚶
⭐️ Витамины – проверить и восполнить🍎💊
Весна – это не про сон, а про энергию Главное – дать организму понять, что зима закончилась☀️☀️☀️
🌸Весна – время, когда природа расцветает, а человек… засыпает на ходу. 🧑🔬Ученые говорят: это не лень, а физиология!
🤔Что происходит в организме?
✅ Зимой уровень серотонина (гормона счастья) падает, а мелатонина (гормона сна) – растет
✅ 50% взрослых испытывают дефицит витамина D – привет, усталость и разбитость🥱
✅Организм привык экономить силы – и не спешит их тратить
️ 🤷♀Как проснуться?
⭐️ Режим сна – просыпаться в выходные не позже будней на 2 часа😴
⭐️ Движение – хотя бы 30 минут ходьбы в день🚶
⭐️ Витамины – проверить и восполнить🍎💊
Весна – это не про сон, а про энергию Главное – дать организму понять, что зима закончилась☀️☀️☀️
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
54
1
- Забота о Себе: Красота и Здоровье5544 подписчика