Фотография от Эвелина Скрипко

Эвелина Скрипко

Последний визит: 12 окт 2023
Фотография "Сколько орехов в день можно съесть без вреда для фигуры? На картинке пример КБЖУ стандартной порции 30 гр, которую все советуют в день. По исследованиям ученых, орехи при контролируемом потреблении сами по себе не толстят. Этому есть несколько объяснений: 👉Не весь жир из орехов усваиваешься, часть его находится в клеточных стенках, которые не так легко разрушаются при пищеварении. В результате часть клеток остаётся не повреждёнными и часть жира просто выводится. Количество усвоенных калорий из орехов может быть меньше на 5-30%. Исследование конкретно для кешью: среднее содержание энергии (калорий) ниже на 16% информации с этикеток. 👉Употребление орехов( в исследовании грецких с полиненасыщенными жирными кислотами) может чуть увеличить расход энергии на пищеварение. 👉Благодаря жирам, белкам и клетчатке орехи хорошо насыщают и помогают съесть меньше в следующие приёмы пищи. И нельзя исключать, что потребление орехов, признак ЗОЖ сам по себе. Люди, которые в качестве перекуса выбирают орехи, а не печен..."
Фотография "Искренне желаю всем такого утра))))))❤️#onelovevitafit#спорт#зож#пп#красота#здоровье#бодрыйянварь"
Фотография "Искренне желаю всем такого утра))))))❤️#onelovevitafit#спорт#зож#пп#красота#здоровье#бодрыйянварь"
Фотография "Искренне желаю всем такого утра))))))❤️#onelovevitafit#спорт#зож#пп#красота#здоровье#бодрыйянварь"
Фотография "Снижение метаболизма с возрастом. Траты энергии в состоянии покоя с возрастом снижаются, это факт☝️Организм избавляется от энергетически дорогих в обслуживании тканей - скелетных мышц, тканей печени, почек и т.д. Мы как бы усыхаем(. Начиная примерно с 20 лет, каждые 10 лет метаболизм покоя снижается на 1-2% и к 70 годам мы тратим на 60-120 ккал меньше в состоянии покоя. Это примерно кусок хлеба, так что проблема явно не в этом. Главная причина «возрастного метаболизма»- мы двигаемся меньше и соответственно энергии тратим меньше. Учёные выяснили, что после 39 лет и у М и у Ж на 55% падает физическая активность уровня «умеренно» и «выше среднего». Время активности снижается у М с 42 мин/день до 8,7 минут. У Ж с 21 мин/день до 5. В среднем. Так же с помощью спец.приборов подсчитали, что пожилые люди ходили меньше на 4,8 км меньше, сидели на 131 минуту больше и стояли на 110 минут меньше , чем молодые. Если исключить ожирение, болезни и боли, которые могут снижать активность,то это объясняют снижением у..."

59

  • Бесплатная открытка