Ирина Ефимова/Милованова

Холка. Тяжёлая голова. Плечи подняты к ушам. Спина сутулая. Головные боли. Это реальность для большинства, кто работает за компьютером, много сидит или постоянно в стрессе. Такие условия самые благоприятные для образования «холки» или «вдовьего горбика». Даже если вы стройные — спина всё равно выглядит «уставшей», а лицо теряет выраженность, потому что опора — шея — «падает» вперёд. Потратите 2 минуты в день — и уже через неделю почувствуете разницу. Обещаю — будет одно простое движение, доступное абсолютно каждому. Никаких тренажёров, специальных условий или ковриков. Сможете делать прямо на рабочем месте. Главное — понять, что именно здесь нужно «включить» и что чаще всего мешает. Холка — это не диагноз. Это следствие. Плотное, округлое уплотнение в зоне основания шеи и верхней части спины. Часто с жиром, но чаще — с хроническим мышечным зажимом. А ещё — с плохой осанкой, наклонённой вперёд головой и слабой подвижностью в грудном отделе. Главная причина — гиподинамия и неправильное п

Артрит — это не просто «болят суставы». Это состояние, которое может ограничивать движения, мешать спать по ночам, снижать качество жизни и даже влиять на настроение. Но хорошая новость в том, что справляться с артритом — реально. Причём не обязательно только таблетками и уколами. Существует множество подходов, которые помогают уменьшить боль, сохранить подвижность и вернуть себе ощущение лёгкости в теле. Эта статья — не научный трактат и не медицинский справочник. Это разговор на равных: о том, что действительно работает в повседневной жизни, какие шаги можно сделать уже сегодня и как не запутаться в потоке информации. Мы поговорим о движении, питании, привычках, эмоциях и даже о том, как правильно отдыхать. Всё это — части единой стратегии по уменьшению боли и восстановлению комфорта. Прежде чем искать способы облегчения, важно понять, с чем мы имеем дело. Артрит — это обобщающее название для группы заболеваний, при которых воспаляются суставы. Наиболее распространённые формы — остео

Представьте: вы чувствуете лёгкую усталость, небольшую одышку при подъёме по лестнице, временами ноющую боль в левой руке или под лопаткой. Вы списываете это на переутомление, стресс, возраст или неудобную позу за компьютером. Продолжаете работать, готовить ужин, гулять с детьми. А через несколько месяцев на ЭКГ врач обнаруживает рубец на сердце — признак перенесённого инфаркта миокарда. Многие называют это «инфарктом на ногах». Но на самом деле такого медицинского термина нет. Инфаркт миокарда — это всегда острая ситуация, когда часть сердечной мышцы погибает из-за недостатка крови. Однако он может протекать незаметно или с минимальными симптомами, которые человек игнорирует. И именно такие «тихие» инфаркты особенно коварны — потому что их не распознают вовремя, не получают помощь и рискуют столкнуться с тяжёлыми последствиями. Сегодня мы поговорим о том, как понять, что вы могли перенести инфаркт без ярких симптомов, какие признаки нельзя игнорировать, и почему важно проверить сердце