Юрий Гнатко

Ты вроде ничего не делал, а колени ноют? После 40 лет это — не случайность. Доктор Мясников прямо сказал: есть 3 привычки, которые незаметно калечат суставы. А ведь они есть у 90% людей — от офисных работников до активных дачников. Доктор Александр Мясников — один из самых известных врачей страны, человек с опытом, голосом и прямотой, которую трудно не услышать. Он не занимается паникой и не раздаёт таблетки направо и налево. Но когда говорит про здоровье суставов — лучше не отвлекаться. По словам Мясникова, боль в коленях после 40 — не от старости. Это результат образа жизни. Привычки, которые мы считаем «мелочами», медленно, но уверенно ломают наши колени. А потом мы удивляемся: «Да я же просто в магазин сходил, почему нога болит?» Ответ прост. Ты не в магазин сходил — ты свои суставы туда донёс. А они были не готовы. Ты встаёшь с кровати, тянешься к тапкам — и идёшь варить кофе. А твои суставы в этот момент думают: «Парень, ты серьёзно? Мы ещё не проснулись!» Почему это вредно: посл

Сначала скажу честно: я и сам раньше верил в “ходьбу как универсальное лекарство”. Советовал всем: «Не хотите в зал — просто ходите. Хоть по квартире, хоть по району. Главное — движение». И всё было бы хорошо… Если бы ко мне не пришёл мужчина 63 лет — Пётр Андреевич, в прошлом тренер по баскетболу, а ныне — активный пенсионер с айфоном и шагомером. Он говорил: «Я делаю 10 тысяч шагов каждый день. Без выходных. Хожу быстро. Даже бег иногда добавляю. Но живот растёт, поясница ноет, спина сутулится, и усталость всё чаще». Я задумался. И вспомнил одну фразу из старого интервью академика Сарычева, которое я однажды читал и сохранил “на потом”: «Ходьба — как чистить зубы. Полезно. Обязательно. Но не заменяет ни силу, ни гибкость, ни здоровье суставов». В тот момент я понял: пора копнуть глубже. Да, ходьба полезна. Но она: 🧠 Академик Сарычев не против ходьбы. Он просто подчёркивает: «Ходить — это минимум. После 50 телу нужно не просто движение. Ему нужна стабильность, удержание и “под