Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 авг 2025
Фильтр
00:17
Пляжный сезон не за горами и мысли о быстром похудении думаю для многих из Вас становятся все актуальнее. Поэтому хочу поговорить с вами о такой распространенной ошибке как недобор калорий в питании в погоне за быстрым результатом похудения.
☝Начнем с базы! Есть необходимое количество калорий, которое нужно человеку для жизнедеятельности и которое будет расходоваться организмом, даже если мы будем лежать и смотреть в потолок - это основной обмен.
Ниже этого количества НИКОГДА⛔ нельзя опускаться. Иначе это негативно скажется на работе всего организма.🆘
Кроме того, чем быстрее человек худеет, тем быстрее набирает обратно, т.к. обмен веществ и организм не успевает перестроиться.
☝ Это за
☝Начнем с базы! Есть необходимое количество калорий, которое нужно человеку для жизнедеятельности и которое будет расходоваться организмом, даже если мы будем лежать и смотреть в потолок - это основной обмен.
Ниже этого количества НИКОГДА⛔ нельзя опускаться. Иначе это негативно скажется на работе всего организма.🆘
Кроме того, чем быстрее человек худеет, тем быстрее набирает обратно, т.к. обмен веществ и организм не успевает перестроиться.
☝ Это за
Привет! За последние два месяца в моем блоге https://instagram.com/zabud_pro.dietu появилось много новых подписчиков!
Давайте знакомиться!
Я Екатерина, мне 53 года, и я сертифицированный диетолог, нутрициолог и эксперт по питанию, с практикой более 3 лет. Тема правильного питания всегда была мне интересна.
☝Поскольку пища занимает центральное место во многих аспектах нашей жизни, вокруг нее возникает множество эмоций. Здесь очень важно подобрать здоровое меню на каждый день. которое будет способствовать снижению веса.
👌То, как вы себя чувствуете, оказывает большое влияние на аппетит, поэтому понимание того, какие ваши личные проблемы могут быть связаны с эмоциями и едой, поможет удер
Давайте знакомиться!
Я Екатерина, мне 53 года, и я сертифицированный диетолог, нутрициолог и эксперт по питанию, с практикой более 3 лет. Тема правильного питания всегда была мне интересна.
☝Поскольку пища занимает центральное место во многих аспектах нашей жизни, вокруг нее возникает множество эмоций. Здесь очень важно подобрать здоровое меню на каждый день. которое будет способствовать снижению веса.
👌То, как вы себя чувствуете, оказывает большое влияние на аппетит, поэтому понимание того, какие ваши личные проблемы могут быть связаны с эмоциями и едой, поможет удер
НУЖЕН ЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ НОВОГО ГОДА?
⠀
Сначала ответьте себе: каким было ваше меню в дни отдыха?
1⃣ Вы ели все 24 часа (гости, застолья) или придерживались дробного питания?
2⃣ Можете ли вы сейчас вернуться к обычному питанию или вам сложно остановиться?
3⃣ Как вы себя чувствуете сейчас?
⠀
👌Возможно, вам лишь нужно вернуться к привычному режиму и немного набранных килограммов (вода, в основном) уйдут самостоятельно.
⠀
⛔ Сразу обозначу, кому НЕЛЬЗЯ делать разгрузочные дни:
⠀
☝людям с обострениями хронических заболеваний (после новогодних праздников их количество стремительно растет)
☝беременным и кормящим женщинам (строго по медицинским показаниям и под наблюдение
⠀
Сначала ответьте себе: каким было ваше меню в дни отдыха?
1⃣ Вы ели все 24 часа (гости, застолья) или придерживались дробного питания?
2⃣ Можете ли вы сейчас вернуться к обычному питанию или вам сложно остановиться?
3⃣ Как вы себя чувствуете сейчас?
⠀
👌Возможно, вам лишь нужно вернуться к привычному режиму и немного набранных килограммов (вода, в основном) уйдут самостоятельно.
⠀
⛔ Сразу обозначу, кому НЕЛЬЗЯ делать разгрузочные дни:
⠀
☝людям с обострениями хронических заболеваний (после новогодних праздников их количество стремительно растет)
☝беременным и кормящим женщинам (строго по медицинским показаниям и под наблюдение
☝Человек на 80% состоит из воды. Логично предположить, что обезвоживание организма влечёт за собой серьёзные последствия вплоть до летального исхода. Систематическая нехватка воды так же опасна, как и резкое её лишение.
🆘Поговорим о тревожных симптомах нехватки воды.
Но сначала ставим ♥
🙍 Усталость
Если вы чувствуете усталость, возможно, что вам не хватает воды. Между водой и усталостью прямая связь. Нехватка воды влияет на скорость обменных процессов в организме, в частности, на скорость выработки ферментов. Из-за замедления многих процессов наш организм вырабатывает меньше энергии, и мы чувствуем усталость, а иногда апатию и даже депрессию.
💆Головные боли
Мы не говорим мигрен
🆘Поговорим о тревожных симптомах нехватки воды.
Но сначала ставим ♥
🙍 Усталость
Если вы чувствуете усталость, возможно, что вам не хватает воды. Между водой и усталостью прямая связь. Нехватка воды влияет на скорость обменных процессов в организме, в частности, на скорость выработки ферментов. Из-за замедления многих процессов наш организм вырабатывает меньше энергии, и мы чувствуем усталость, а иногда апатию и даже депрессию.
💆Головные боли
Мы не говорим мигрен
Любая диета ассоциируется у многих с сухой курогрудкой, гречкой и листиком салата🙅 Долго ли можно протянуть с такой едой? Пробовала и точно знаю, НЕТ! За ограничениями неизбежно последует срыв и возврат всех с трудом потерянных см и кг.🤔
Хочу Вас заверить, что снижать вес можно без голода и невкусной еды, с большими порциями, сладостями и десертами. Я точно это знаю, так как проверила на себе и своих клиентах.
Сегодня хочу поделиться, почему я так люблю куриную грудку и считаю её незаменимой для приготовления вкуснейших блюд.
Это - диетический и очень полезный продукт, легкодоступный и демократичный источник не только пользы, но и приятного вкуса.
Калорийность всего 113 ккал. Она че
Хочу Вас заверить, что снижать вес можно без голода и невкусной еды, с большими порциями, сладостями и десертами. Я точно это знаю, так как проверила на себе и своих клиентах.
Сегодня хочу поделиться, почему я так люблю куриную грудку и считаю её незаменимой для приготовления вкуснейших блюд.
Это - диетический и очень полезный продукт, легкодоступный и демократичный источник не только пользы, но и приятного вкуса.
Калорийность всего 113 ккал. Она че
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
49
- Екатерина ГладневаМосква
- Светлана СергеенковаМосква
- юрий кононовменделеево