✪ КИВИ И ТВОРОГ - ЛУЧШЕЕ СОЧЕТАНИЕ ВИТАМИНА С И БЕЛКА
Иногда так хочется вкусного! Ватрушка с киви и имбирем не прибавит лишних сантиметров на талии!
► Для теста.
100 г сахара, 150 г муки, 100 г сливочного масла, 2 куриных яйца, 50-60 г грецких орехов, 0,5 ч. ложки молотого имбиря. 0,5ч. ложки соды (гашенной уксусом), 0,5 ч. ложки молотой корицы.
► Для крема.
100 г творога, 150 г творожного сыра, 2-3 ст. ложки сахарной пудры. Вкусные, свежие и полезные киви.
► Для пропитки.
Сок из половины апельсина.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Муку просеять, а орехи измельчить. Просеянную муку, молотые пряности и измельченные орехи перемешать в миске.
2. Взбить до пышности мягкое подтаявшее масло с сахаром.
Лёгкий супчик Том
Берем 1 литр куриного или рыбного бульона. Ждём как бульон закипит добавляем набор травок/корений для супа Том-Ям , мелко нарезанную луковицу, 2 ч л острой приправы Чили, 5-7 нарезанных Грибов шампиньонов, 50 гр отварного риса Жасмин или Басмати и на медленном огне варим 10 мин.. Далее добавляем 200 гр очищенных креветок или нарезанный кольцами кальмар, 150 гр кокосового молока, 2 ст л сока лимона или лайма. Варим пять минут и супчик готов !
В тарелке украшаем помидорками черри , кружками лимона, зеленью.
✪ БАНАНОВО-ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ МУКИ
на 100 гр - 175 ккал
Что нужно:
Бананы 4 штуки
Овсяные хлопья 400 г
Изюм по вкусу
Семечки подсолнуха по вкусу
Время приготовления - 25 мин.
Готовим:
1. Бананы измельчите в блендере и добавьте овсянку. Должна получиться густая масса. Добавьте остальные ингредиенты по вкусу и оставьте на 5 минут, чтобы масса лучше схватилась.
Салат с инжиром и прошутто.
Микс салата
Прошутто
Инжир
Творожный сыр или моцарелла мини
Для заправки: оливковое масло, чайная ложка мёда, сок апельсина.
Сверху украсить смесью семян.
Салат очень красивый и вкусный, будет идеальным для любого повода!