разгрузочный день?
Разгрузчный день - важная составляющая программы снижения и контроля веса.
В первом случае мы планируем разгрузку 2 раза в неделю не подряд, например, вторник и четверг.
Во втором - мы живем в социуме, встречаемся с друзьями, часто это сопровождается застольем, и на следующий день планируем разгрузочный день.
Первое и главное условие - сделать это обязательным ритуалом в вашей жизни, как почистить зубы. И все получится.
В этот день нам необходимо:
*организовать 5-6 легких белковых
приемов пищи каждые 2-3 часа
*не сорваться
*не наказывайте себя и не голодайте в разгрузочный день
*не переживайте и не взвешивайтесь каждый час
*составьте план питания,