Худеем Вкусно
Пп рецепты, марафоны стройности, бесплатный чат
Левая колонка
Последний визит: 4 дек 2025
Фильтр
ОБЕД-БОУЛ с креветкой и овощами
КБЖУ на 100 гр:118.9ккал/9.5/5.6/11.7
Ингредиенты:
Рис-200гр.
Огурец-1-2шт.
Авокадо-1спелый
Черри 5-7шт.
Салат чука-50гр.
Креветки-150гр.
Ореховый/кунжутный соус-по вкусу
Соевый соус-по вкусу
Кунжут-3ч.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Очищаем креветки и поджариваем их с приправами и лимонным соком.
Далее подготавливаем овощи,которые будут наполнением,основа отваренный заранее рис,далее огурец тонкими слайсами,авакадо,черри,салат чука,креветки.
Поливаем ореховым и соевым соусом,сверху посыпаем кунжутом.
КБЖУ на 100 гр:118.9ккал/9.5/5.6/11.7
Ингредиенты:
Рис-200гр.
Огурец-1-2шт.
Авокадо-1спелый
Черри 5-7шт.
Салат чука-50гр.
Креветки-150гр.
Ореховый/кунжутный соус-по вкусу
Соевый соус-по вкусу
Кунжут-3ч.л.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Очищаем креветки и поджариваем их с приправами и лимонным соком.
Далее подготавливаем овощи,которые будут наполнением,основа отваренный заранее рис,далее огурец тонкими слайсами,авакадо,черри,салат чука,креветки.
Поливаем ореховым и соевым соусом,сверху посыпаем кунжутом.
РУЛЕТ С БАНАНОВЫМ КРЕМЮ
КБЖУ на 100гр 146/8/7/14
ИНГРЕДИЕНТЫ
●яйцо 5шт
●мука рисовая ц/з 25гр
● какао 25гр
● вода 30мл
● разрыхлитель 5гр
● сироп кленовый 15гр
● соль
Для начинки
● банановое кремю 300гр (рецепт выше)
● банан 1шт
Для украшения
● горький шоколад
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Отделить белки от желтков. Желтки взбить с водой до пышной белой пены.
✅️ Соединить все сухие ингредиенты и добавить к желткам, аккуратно вымешивая.
✅️ Белки с сиропом и солью взбить до устойчивых пик и Соединить с тестом, аккуратно лопаточкой.
✅️ Выпекать на силиконовом коврике или пергаменте, распределив тесто по всей поверхности. В хорошо разогретой духовке при 180гр 10мин.
✅️ Достать бисквит и перевернуть на
КБЖУ на 100гр 146/8/7/14
ИНГРЕДИЕНТЫ
●яйцо 5шт
●мука рисовая ц/з 25гр
● какао 25гр
● вода 30мл
● разрыхлитель 5гр
● сироп кленовый 15гр
● соль
Для начинки
● банановое кремю 300гр (рецепт выше)
● банан 1шт
Для украшения
● горький шоколад
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Отделить белки от желтков. Желтки взбить с водой до пышной белой пены.
✅️ Соединить все сухие ингредиенты и добавить к желткам, аккуратно вымешивая.
✅️ Белки с сиропом и солью взбить до устойчивых пик и Соединить с тестом, аккуратно лопаточкой.
✅️ Выпекать на силиконовом коврике или пергаменте, распределив тесто по всей поверхности. В хорошо разогретой духовке при 180гр 10мин.
✅️ Достать бисквит и перевернуть на
КУРИНЫЕ БЛИНЧИКИ
КБЖУ на 100гр 131,65/19.3/3.92/3.54
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Филе куриное - 600 г
●Яйца - 2 шт
●Молоко 2,5% - 150 мл
●Мука ц/з пшеничная- 50 г
●Сыр 30%- 100 г
●Соль, перец - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Куриное филе пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы.
✅️Получается масса, как жидкая сметана. Главное - она должна быть однородной, без комочков.
✅️Сыр натираем на мелкой терке. В куриную массу добавляем сыр и муку. Хорошо перемешиваем. Тесто получается густое, накладывать ложкой и распределять по всему диаметру нужно ей.
✅️На разогретой а/п сковороде выпекаем куриные блины с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного
КБЖУ на 100гр 131,65/19.3/3.92/3.54
ИНГРЕДИЕНТЫ
●Филе куриное - 600 г
●Яйца - 2 шт
●Молоко 2,5% - 150 мл
●Мука ц/з пшеничная- 50 г
●Сыр 30%- 100 г
●Соль, перец - по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Куриное филе пропускаем через мясорубку, добавляем молоко, яйца, соль и перец. В блендере взбиваем до однородной массы.
✅️Получается масса, как жидкая сметана. Главное - она должна быть однородной, без комочков.
✅️Сыр натираем на мелкой терке. В куриную массу добавляем сыр и муку. Хорошо перемешиваем. Тесто получается густое, накладывать ложкой и распределять по всему диаметру нужно ей.
✅️На разогретой а/п сковороде выпекаем куриные блины с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного
ПП–ДЕСЕРТ. ПАННА КОТТА С ВИШНЕЙ 🍧
Считаете, что низкокалорийные десерты не могут быть простыми и вкусными? Просто попробуйте эту великолепную творожную панна котту с ягодным соусом.
КБЖУ на 100 грамм: 58.6/4.9/0.5/8.6
Ингредиенты:
🍒Желатин - 10 г
🍒Молоко 2.5% - 100 мл
🍒Мягкий творог - 200 г
🍒Заменитель сахара - по вкусу
🍒Кукурузный крахмал - 1 ст. л.
🍒Вода - 150 мл
🍒Вишня - 200 г
☕️Приготовление:
1. Желатин замочите в холодном молоке на 20–30 минут до набухания. Нагрейте смесь на небольшом огне до растворения гранул.
Не доводите желатин до кипения.
2․ Смешайте творог с желатином и заменителем сахара. Разлейте массу по порционным формам или стаканам. Уберите их в холодильник
ПП–ДЕСЕРТ. ПАННА КОТТА С ВИШНЕЙ 🍧
Считаете, что низкокалорийные десерты не могут быть простыми и вкусными? Просто попробуйте эту великолепную творожную панна котту с ягодным соусом.
КБЖУ на 100 грамм: 58.6/4.9/0.5/8.6
Ингредиенты:
🍒Желатин - 10 г
🍒Молоко 2.5% - 100 мл
🍒Мягкий творог - 200 г
🍒Заменитель сахара - по вкусу
🍒Кукурузный крахмал - 1 ст. л.
🍒Вода - 150 мл
🍒Вишня - 200 г
☕️Приготовление:
1. Желатин замочите в холодном молоке на 20–30 минут до набухания. Нагрейте смесь на небольшом огне до растворения гранул.
Не доводите желатин до кипения.
2․ Смешайте творог с желатином и заменителем сахара. Разлейте массу по порционным формам или стаканам. Уберите их в холодильник
ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ
КБЖУ на 100 грамм: 144/13.5/6.1/9.5
Ингредиенты:
🌸Творог - 800 г
🌸Йогурт греческий - 100 г
🌸Куриные яйца - 4 шт.
🌸Мука из зеленой гречки - 1 ст. л.
🌸Ванилин - по вкусу
🌸Яблоко - 1 шт.
🌸Сахарозаменитель - по вкусу
Размер формы - 25x25 см
Рассчитано на 6-8 порций
🔥Приготовление:
1. В миску выложите творог, добавьте натуральный йогурт без добавок.
2. Добавьте яйца, сахарозаменитель и ванилин. Тщательно перемешайте творожную массу.
3. Добавьте муку из зеленой гречки, перемешайте.
4. Яблоко очистите от семенной коробки, нарежьте его на кусочки и добавьте в творожную массу. Тщательно перемешайте.
5. Форму для выпечки выстелите пергаментом, выложите творожную ма
ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКОМ
КБЖУ на 100 грамм: 144/13.5/6.1/9.5
Ингредиенты:
🌸Творог - 800 г
🌸Йогурт греческий - 100 г
🌸Куриные яйца - 4 шт.
🌸Мука из зеленой гречки - 1 ст. л.
🌸Ванилин - по вкусу
🌸Яблоко - 1 шт.
🌸Сахарозаменитель - по вкусу
Размер формы - 25x25 см
Рассчитано на 6-8 порций
🔥Приготовление:
1. В миску выложите творог, добавьте натуральный йогурт без добавок.
2. Добавьте яйца, сахарозаменитель и ванилин. Тщательно перемешайте творожную массу.
3. Добавьте муку из зеленой гречки, перемешайте.
4. Яблоко очистите от семенной коробки, нарежьте его на кусочки и добавьте в творожную массу. Тщательно перемешайте.
5. Форму для выпечки выстелите пергаментом, выложите творожную ма
ТВОРОЖНИК ЗЕБРА
🔸на 100грамм - 108.6 ккал🔸Б/Ж/У - 14.47/2.66/6.71🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 кг
Яйца - 6 шт
Молоко 1% - 100 мл
Манная крупа - 4 ст. л
Какао - 1 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
В творог кладем подсластитель, ваниль, соль и яйца. Перемешиваем. Затем добавляем молоко и манную крупу. Хорошо перемешиваем.
Тесто делим приблизительно на две части. В одну добавляем какао. Форму для запекания смазываем маслом и начинаем выкладывать поочередно то белое тесто, то коричневое. И так, пока не закончится тесто. Приготовить эту запеканку можно двумя способами. Поставить в духовку минут на 35-40 при температуре 170-175 градусов. Можно приготовить и
🔸на 100грамм - 108.6 ккал🔸Б/Ж/У - 14.47/2.66/6.71🔸
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 1 кг
Яйца - 6 шт
Молоко 1% - 100 мл
Манная крупа - 4 ст. л
Какао - 1 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
В творог кладем подсластитель, ваниль, соль и яйца. Перемешиваем. Затем добавляем молоко и манную крупу. Хорошо перемешиваем.
Тесто делим приблизительно на две части. В одну добавляем какао. Форму для запекания смазываем маслом и начинаем выкладывать поочередно то белое тесто, то коричневое. И так, пока не закончится тесто. Приготовить эту запеканку можно двумя способами. Поставить в духовку минут на 35-40 при температуре 170-175 градусов. Можно приготовить и
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
50
- Рей БорнГавана
- Татьяна Андрюха Халчевскаяг. Почеп (Почепский район)