Людмила Светлова (Валикова)
😱Личный результат минус 20 кг‼ Опыт работы более 7 лет 🔝СОЖГЛИ БОЛЕЕ 5000 КГ
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 29 сен 2023
Фильтр
САЛАТ С НУТОМ.
⠀
Ингредиенты:
🍁 нут готовый - 1 стакан
🌱 помидоры - 2шт.
🍁 лук красный - 1шт.
🌱 чеснок - 1зубч.
🍁 петрушка - пучок
🌱 соль, перец по вкусу
🍁 масло
⠀
Выложить в миску готовый нут ( можно консервированный, только слив жидкость). Лук порезать полукольцами. Помидоры дольками. Добавить петрушку, чеснок. Посолить, поперчить. Заправить небольшим количеством масла.
⠀
Приятного аппетита! ❤
⠀
Ингредиенты:
🍁 нут готовый - 1 стакан
🌱 помидоры - 2шт.
🍁 лук красный - 1шт.
🌱 чеснок - 1зубч.
🍁 петрушка - пучок
🌱 соль, перец по вкусу
🍁 масло
⠀
Выложить в миску готовый нут ( можно консервированный, только слив жидкость). Лук порезать полукольцами. Помидоры дольками. Добавить петрушку, чеснок. Посолить, поперчить. Заправить небольшим количеством масла.
⠀
Приятного аппетита! ❤
НУ ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЗАПЕЧЕННАЯ СВЁКЛА В МАРИНАДЕ👌
⠀
Ингредиенты:
▫Свёкла - 600 г
▫Соль - по вкусу
▫Молотый черный перец - по вкусу
▫Петрушка - 10 г
▫Оливковое масло - 1-1.5 ст.л.
⠀
Маринад:
▫Оливковое масло - 2 ст.л.
▫Чеснок - 2-3 зубчика
▫Сироп тоинамбура - 1 ч.л. (25 г)
▫Бальзамический крем- 1 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫Свеклу почистить и порезать дольками. Выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Смазать оливковым маслом и запекать в разогретой до 200 градусов духовке около получаса.
Затем перевернуть кусочки и запекать еще 20 мин
▫Для маринада соедините: мелко рубленный чеснок, мед, оливковое масло и уксус.
▫Запеченную свеклу выложить в глубокую тарелку, посыпать петрушк
⠀
Ингредиенты:
▫Свёкла - 600 г
▫Соль - по вкусу
▫Молотый черный перец - по вкусу
▫Петрушка - 10 г
▫Оливковое масло - 1-1.5 ст.л.
⠀
Маринад:
▫Оливковое масло - 2 ст.л.
▫Чеснок - 2-3 зубчика
▫Сироп тоинамбура - 1 ч.л. (25 г)
▫Бальзамический крем- 1 ст.л.
⠀
Приготовление:
▫Свеклу почистить и порезать дольками. Выложить на противень, застеленный пекарской бумагой.
Смазать оливковым маслом и запекать в разогретой до 200 градусов духовке около получаса.
Затем перевернуть кусочки и запекать еще 20 мин
▫Для маринада соедините: мелко рубленный чеснок, мед, оливковое масло и уксус.
▫Запеченную свеклу выложить в глубокую тарелку, посыпать петрушк
План похудения, для чего он нужен?
План вообще нужен абсолютно для любой цели, иначе будет бесконечное - «Я завтра с утра начинаю. Ну ладно, сегодня не вышло, но завтра точно».
И как вы понимаете, начинаем мы именно с цели. Цель должна быть конкретной и достижимой, а также должна вас мотивировать.
Что можно выбрать целью: похудеть к какой-то дате, к отпуску (это если сбросить нужно мало). Если проблемы со здоровьем, неуверенность в себе, то это тоже прекрасная цель. Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой и т.д.
После того, как мы выяснили, для чего мы все это затеяли, нужно понять, сколько вы хотите весить в результате.
И тут абсолютно не подойдут варианты: ой, хоть бы на 5 килограммчиков
План вообще нужен абсолютно для любой цели, иначе будет бесконечное - «Я завтра с утра начинаю. Ну ладно, сегодня не вышло, но завтра точно».
И как вы понимаете, начинаем мы именно с цели. Цель должна быть конкретной и достижимой, а также должна вас мотивировать.
Что можно выбрать целью: похудеть к какой-то дате, к отпуску (это если сбросить нужно мало). Если проблемы со здоровьем, неуверенность в себе, то это тоже прекрасная цель. Я хочу похудеть, чтобы быть здоровой и т.д.
После того, как мы выяснили, для чего мы все это затеяли, нужно понять, сколько вы хотите весить в результате.
И тут абсолютно не подойдут варианты: ой, хоть бы на 5 килограммчиков
Густой кукурузный суп.
Ингредиенты:
▫️2-3 картофелины среднего размера,
▫️1 луковица,
▫️2 зубчика чеснока,
▫️1 стебель сельдерея,
▫️400 г замороженной или консервированной сладкой кукурузы,
▫️500 мл овощного бульона или воды,
▫️100 г овсяного или соевого молока,
▫️1 ч. л. дижонской горчицы,
▫️1 ст. л. оливкового масла,
▫️соль и перец - по вкусу.
Приготовление:
▫️Вымойте, очистите и нарежьте картофель, лук, чеснок. Нарежьте сельдерей.
В кастрюлю налейте бульон, доведите до кипения. Добавьте все овощи и варите при слабом кипении под крышкой до готовности картофеля.
▫️Добавьте растительное молоко, дижонскую горчицу, посолите и поперчите.
▫️Смешайте суп в блендере по своему вкусу: до однородно
Ингредиенты:
▫️2-3 картофелины среднего размера,
▫️1 луковица,
▫️2 зубчика чеснока,
▫️1 стебель сельдерея,
▫️400 г замороженной или консервированной сладкой кукурузы,
▫️500 мл овощного бульона или воды,
▫️100 г овсяного или соевого молока,
▫️1 ч. л. дижонской горчицы,
▫️1 ст. л. оливкового масла,
▫️соль и перец - по вкусу.
Приготовление:
▫️Вымойте, очистите и нарежьте картофель, лук, чеснок. Нарежьте сельдерей.
В кастрюлю налейте бульон, доведите до кипения. Добавьте все овощи и варите при слабом кипении под крышкой до готовности картофеля.
▫️Добавьте растительное молоко, дижонскую горчицу, посолите и поперчите.
▫️Смешайте суп в блендере по своему вкусу: до однородно
4 интересных факта о сне👇
1. Продолжительность сна. Треть своей жизни человек тратит на сон. Это получается около 25 лет.
Однако вот так просто взять и сократить время сна не получится. Для полноценного существования нашему организму требуется около 7–8 часов ночного отдыха.
2. Сон и вес. Учёные выяснили, что систематический недостаток сна может привести к довольно быстрому увеличению веса (до килограмма в течение недели).
Объясняется это тем, что организм при недостатке ресурсов пытается восполнить их любым доступным способом.
3. Сновидения. Некоторые люди утверждают, что никогда не видят снов. Однако это неправда: по мнению учёных, сны видят все. Однако абсолютное большинство сновид
1. Продолжительность сна. Треть своей жизни человек тратит на сон. Это получается около 25 лет.
Однако вот так просто взять и сократить время сна не получится. Для полноценного существования нашему организму требуется около 7–8 часов ночного отдыха.
2. Сон и вес. Учёные выяснили, что систематический недостаток сна может привести к довольно быстрому увеличению веса (до килограмма в течение недели).
Объясняется это тем, что организм при недостатке ресурсов пытается восполнить их любым доступным способом.
3. Сновидения. Некоторые люди утверждают, что никогда не видят снов. Однако это неправда: по мнению учёных, сны видят все. Однако абсолютное большинство сновид
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
11
- Раиля ДебердееваАлматы
- Назена СеркебаеваАлматы
- Djamilya IminovaАлматы
- Nina SıkhlıdiАлматы