ПП с МариМариной 🌺
ПП-рецепты. Вкусно и полезно стройнеем!!! Советы, ответы на вопросы и не только
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 14 мар 2024
Фильтр
✅Яично-овощные маффины
📌Вкусные маффины для завтрака, можно использовать и для перекусов.
КБЖу на порцию 290 грамм-
354,7/27,1/20,3/15,9
✅Ингредиенты:
яйца-3 шт.
мексиканская смесь-100 г
Сыр-20 г
Молоко 2,5%-50 мл
Соевый соус-1 ст.л
✅Яйца взбиваем с молоком и соевым
соусом. Вы можете использовать
вместо соуса соль, перец, натуральные
специи.
Добавляем к яйцам мексиканскую
смесь (можно заменить на любые
овощи: перец, помидор, брокколи и тд.)
и сыр, нарезанный мелким кубиком
Перемешать.
Выливаем нашу смесь в форму для
кексов. Силиконовую ничем не смазывать.
Отправляем форму в духовку на 25
минут при 180 градусах.
📌Вкусные маффины для завтрака, можно использовать и для перекусов.
КБЖу на порцию 290 грамм-
354,7/27,1/20,3/15,9
✅Ингредиенты:
яйца-3 шт.
мексиканская смесь-100 г
Сыр-20 г
Молоко 2,5%-50 мл
Соевый соус-1 ст.л
✅Яйца взбиваем с молоком и соевым
соусом. Вы можете использовать
вместо соуса соль, перец, натуральные
специи.
Добавляем к яйцам мексиканскую
смесь (можно заменить на любые
овощи: перец, помидор, брокколи и тд.)
и сыр, нарезанный мелким кубиком
Перемешать.
Выливаем нашу смесь в форму для
кексов. Силиконовую ничем не смазывать.
Отправляем форму в духовку на 25
минут при 180 градусах.
Лаваш с сырной начинкой 😋
📖 Ингредиенты:
- Твердый сыр - 200 г.
- Помидоры - 150 г.
- Зелёный Лук -2 стебля
- Лаваш - 2 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Сыр натереть на крупной терке, зеленый лук мелко нарезать, помидор нарезать на мелкие кубики.
Все смешать.
2. Каждый лист лаваша разделить на 2 части.
3. На каждую часть лаваша выложить по 1/4 части от всей начинки, свернуть, чтобы получился прямоугольник.
4. Обжарить каждый прямоугольник с двух сторон по 3-4 минуты на сухой сковороде гриль или на обычной сковороде.
❤
📖 Ингредиенты:
- Твердый сыр - 200 г.
- Помидоры - 150 г.
- Зелёный Лук -2 стебля
- Лаваш - 2 шт.
🧑🏻🍳 Приготовление:
1. Сыр натереть на крупной терке, зеленый лук мелко нарезать, помидор нарезать на мелкие кубики.
Все смешать.
2. Каждый лист лаваша разделить на 2 части.
3. На каждую часть лаваша выложить по 1/4 части от всей начинки, свернуть, чтобы получился прямоугольник.
4. Обжарить каждый прямоугольник с двух сторон по 3-4 минуты на сухой сковороде гриль или на обычной сковороде.
❤
Сырники с изюмом: завтрак стройных
🔸на 100грамм - 141.81 ккал🔸Б/Ж/У -
Ингредиенты:
Творог 5 % жирности - 200 г
Яйцо - 1 шт
Изюм - 40 г
Мука кукурузная - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Чтобы сырники не распадались, смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции и выпекайте сырники на сковороде, предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла. Полейте йогуртом, ягодным сиропом, джемом без сахара или украсьте свежими ягодами.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 141.81 ккал🔸Б/Ж/У -
Ингредиенты:
Творог 5 % жирности - 200 г
Яйцо - 1 шт
Изюм - 40 г
Мука кукурузная - 2 ст. л
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Чтобы сырники не распадались, смешайте все ингредиенты в миске до однородной консистенции и выпекайте сырники на сковороде, предварительно разогретой и смазанной небольшим количеством масла. Полейте йогуртом, ягодным сиропом, джемом без сахара или украсьте свежими ягодами.
Приятного аппетита!
Вкуснятина: Овсяно-яичная лепешка!
🔸на 100грамм - 162.16 ккал🔸Б/Ж/У - 13.26/10/3.95🔸
2 яйца
2 ст. л. сухой овсянки
30 г нежирного сыра
щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)
любимые специи (у нас хмели-сунели)
Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать. Вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится. Затем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности яиц. Очень просто и невероятно вкусно.
🔸на 100грамм - 162.16 ккал🔸Б/Ж/У - 13.26/10/3.95🔸
2 яйца
2 ст. л. сухой овсянки
30 г нежирного сыра
щепотка льняных или кунжутных семечек (можно и без них, но с ними полезнее)
любимые специи (у нас хмели-сунели)
Получается, на каждое яйцо – ложка овсянки, без горки. Яйца взбить. Всыпать овсянку, семечки, специи. Добавить сыр, натертый на терке. Все перемешать. Вылить на разогретую антипригарную сковороду без масла. Накрыть крышкой и жарить, пока не подрумянится. Затем перевернуть и снова жарить под крышкой, до готовности яиц. Очень просто и невероятно вкусно.
РИСОВЫЙ БЛИН И НАЧИНКИ К НЕМУ
Рисовая мука 2 ст.л
Яицо 1 шт
Молоко 50 мл
Разрыхлитель на кончике ножа
Все смешать и обжарить с двух сторон.
💞Несладкие начинки💞
1. Творожныи сыр+с/с рыба+зелень
2. Тертыи сыр+помидор
3. Авокадо+помидор+тертыи сыр
4. Творожныи сыр+тунец+огурец
5. Моцарелла+помидор+зелень
6. Куриное филе+сыр+огурец
7. Брынза+зелень
8.Куриное филе+шампиньоны+зелень
💞Сладкие начинки💞
1. Арахисовая паста+банан
2.Банан+шоколад (можно растопить)+орехи
3. Рикотта + груша + орехи
4. Мягкии творог+фрукты
5. Банан+творог+корица
6. Творог+сметана+изюм
7. Мед+яблоко+орехи
Рисовая мука 2 ст.л
Яицо 1 шт
Молоко 50 мл
Разрыхлитель на кончике ножа
Все смешать и обжарить с двух сторон.
💞Несладкие начинки💞
1. Творожныи сыр+с/с рыба+зелень
2. Тертыи сыр+помидор
3. Авокадо+помидор+тертыи сыр
4. Творожныи сыр+тунец+огурец
5. Моцарелла+помидор+зелень
6. Куриное филе+сыр+огурец
7. Брынза+зелень
8.Куриное филе+шампиньоны+зелень
💞Сладкие начинки💞
1. Арахисовая паста+банан
2.Банан+шоколад (можно растопить)+орехи
3. Рикотта + груша + орехи
4. Мягкии творог+фрукты
5. Банан+творог+корица
6. Творог+сметана+изюм
7. Мед+яблоко+орехи
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
9
- елена ))Липецк
- Композиции цветов из мылаг. Новокузнецк (Кемеровская область)