Нина Лисицина(Балуева)

«Всё было как обычно: поужинал, посмотрел телевизор, лёг спать. А утром — не проснулся». Такие истории врачи слышали слишком часто. По статистике, каждый третий инсульт приходил именно ночью — когда человек мирно спал и не чувствовал угрозы. И самое обидное — большинство этих случаев можно было предотвратить. Не таблетками и не строгими диетами, а всего лишь 10 минутами вечером. Неврологи давно заметили: организм во сне терял контроль над давлением и дыханием. Казалось бы, тело отдыхает, но сосуды работали на износ. Вот основные причины: В итоге именно ночь становилась временем, когда происходил инсульт — тихо, без предупреждения. Неврологи много лет повторяли одно и то же: главное время профилактики — перед сном. Не утренние таблетки, не модные диеты, а обычный вечерний ритуал из четырёх шагов. По словам профессора-невролога Алексея Мельникова, пик ночных инсультов приходился на 3–5 часов утра — когда организм находится в самом глубоком сне. Он утверждал: «10 минут на спокойствие