Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Gif

Валентина Г

Последний визит: 13 сен

Gif

Фильтр

Заметки Увлечения

Валентина Г

13 сен

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно менять пищевые привычки, чтобы похудеть?

1. Контроль калорийности. Похудение происходит при дефиците калорий — когда организм тратит больше энергии, чем получает с пищей. Изменение пищевых привычек помогает регулировать количество и качество потребляемых калорий. 2. Стабилизация уровня сахара и гормонов. Правильное питание предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови и инсулина, что уменьшает чувство голода и снижает тягу к вредной пище. 3. Улучшение метаболизма. Здоровые пищевые привычки способствуют поддержанию нормального обмена веществ, благодаря чему организм эффективнее сжигает жир. 4. Формирование устойчивого образа жизни. Замена нездоровых продуктов на полезные п

00:34

Почему важно менять пищевые привычки, чтобы похудеть?

19 033 просмотра

Валентина Г

13 сен

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно начинать тренироваться в детском возрасте?

1. Формирование здоровых привычек. Дети, которые с раннего возраста занимаются спортом, приобретают привычку к регулярной физической активности. Это способствует поддержанию здоровья на протяжении всей жизни и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других хронических проблем. 2. Развитие организма. В детском возрасте мышцы, кости и связки находятся в стадии активного роста и развития. Тренировки способствуют укреплению мускулатуры, улучшению координации, гибкости и выносливости, а также правильному формированию осанки. 3. Психологическое развитие. Спорт развивает такие важные качества как дисциплина, целеуст

00:38

Почему важно начинать тренироваться в детском возрасте?

14 036 просмотров

Валентина Г

13 сен

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему упражнения и здоровая спина взаимосвязаны?

1. Укрепление мышц спины и кора. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы спины и брюшного пресса, которые поддерживают позвоночник. Сильный мышечный корсет снижает нагрузку на межпозвоночные диски и связки, уменьшая риск травм и боли. 2. Улучшение осанки. Активность способствует правильному положению тела, предотвращая искривления и напряжение, которые могут привести к хроническим болям и дискомфорту в спине. 3. Повышение гибкости и подвижности. Растяжка и упражнения на гибкость улучшают подвижность позвоночника, уменьшая жесткость и предотвращая спазмы мышц. 4. Профилактика и облегчение боли. Умеренная физическая активность помогает

00:20

Почему упражнения и здоровая спина взаимосвязаны?

12 063 просмотра

Валентина Г

13 сен

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно следить за своей осанкой?

1. Здоровье позвоночника. Правильная осанка помогает равномерно распределять нагрузку на позвоночник, предотвращая искривления, протрузии и грыжи межпозвоночных дисков. 2. Профилактика болей. Нарушения осанки часто становятся причиной болей в спине, шее, плечах и головных болей. Хорошая осанка снижает напряжение мышц и суставов. 3. Улучшение работы внутренних органов. При правильном положении тела органы располагаются естественно, что способствует нормальному дыханию, работе сердца и пищеварительной системы. 4. Повышение уровня энергии и настроения. Правильная осанка улучшает кровообращение и насыщение тканей кислородом, что повышает бодрость, концен

00:36

Почему важно следить за своей осанкой?

47 684 просмотра

Валентина Г

13 сен

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно выполнять зарядку по утрам ребёнку?

1. Пробуждение организма. Утренняя зарядка помогает ребенку проснуться, активизировать работу всех систем организма и подготовить тело к дневной активности. 2. Укрепление здоровья. Регулярные утренние физические упражнения способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию мышц, укреплению костей и улучшению обмена веществ. 3. Повышение настроения и энергии. Во время зарядки выделяются эндорфины — гормоны радости, которые улучшают настроение и делают ребёнка бодрее. 4. Развитие дисциплины и привычек. Привычка регулярно заниматься утром формирует у ребёнка ответственность, организованность и помогает создавать здоровый образ жизни