Нелли Шестакова

Для формирования красивой пропорциональной фигуры девушкам не стоит избегать тренировок на верх тела. Крепкие мускулы спины являются гарантом здорового позвоночного столба, а плечевой пояс и руки придадут силуэту красивые очертания. По 10-12 повторов, 3-4 подхода Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко. Достаточно 1-2 тренировок на верх тела в неделю. Тренировка подойдёт как для дома, так и для зала.