Диана Королева
консультант по питанию и коррекции фигуры
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 7 апр 2024
Фильтр
Зачем сбалансированное питание?🥗🍹
Что нам даёт?
✔ Стройную и подтянутую фигуру
✔ Отличное самочувствие
✔ Высокий уровень энергии
✔ Контроль над чувством голода
✔ Интенсивный обмен веществ
✔ Преобладание мышечной ткани над жировой
✔ Снижение потребности в простых углеводах
✔ Формирование правильной привычки питания на всю жизнь
✔ Возможность сохранить достигнутый результат
Ешьте часто и небольшими порциями.
Ешьте здоровую пищу! Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, цельные зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.
Используйте продукты с низким гликемическим индексом. Избегайте консервированных продуктов с искусствен
Что нам даёт?
✔ Стройную и подтянутую фигуру
✔ Отличное самочувствие
✔ Высокий уровень энергии
✔ Контроль над чувством голода
✔ Интенсивный обмен веществ
✔ Преобладание мышечной ткани над жировой
✔ Снижение потребности в простых углеводах
✔ Формирование правильной привычки питания на всю жизнь
✔ Возможность сохранить достигнутый результат
Ешьте часто и небольшими порциями.
Ешьте здоровую пищу! Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, цельные зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.
Используйте продукты с низким гликемическим индексом. Избегайте консервированных продуктов с искусствен
Правила, помогающие выспаться:
👉Сон подчиняется биологическим ритмам, поэтому должен приходиться на темное время суток: ночной сон гораздо полезнее дневного, но при нехватке ночного сна можно компенсировать его парой часов днем.
👉Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, лучше – в 22:00 или раньше. Час сна до полуночи заменяет 2 часа после нее.
👉Если уснуть так рано не получается, стоит пересмотреть свой образ жизни и внести в него следующие коррективы:
• не есть после 19:00, допустим только легкий перекус;
• за 2 часа до сна не пить кофе, черный чай и другие тонизирующие напитки;
• за 2 часа до сна не смотреть телевизор;
• вечером совершить пешую прогулку.
👉В течение двух
👉Сон подчиняется биологическим ритмам, поэтому должен приходиться на темное время суток: ночной сон гораздо полезнее дневного, но при нехватке ночного сна можно компенсировать его парой часов днем.
👉Специалисты рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, лучше – в 22:00 или раньше. Час сна до полуночи заменяет 2 часа после нее.
👉Если уснуть так рано не получается, стоит пересмотреть свой образ жизни и внести в него следующие коррективы:
• не есть после 19:00, допустим только легкий перекус;
• за 2 часа до сна не пить кофе, черный чай и другие тонизирующие напитки;
• за 2 часа до сна не смотреть телевизор;
• вечером совершить пешую прогулку.
👉В течение двух
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
50
- Алина Тесляг. Сергиев Посад (Сергиево-Посадский район)
- Юлия Мирзоева (Устратова)г. Королев (Московская область)
- Лилия Батыроваг. Королев (Московская область)
- Зоя Ермолаева ( Голубева )г. Королев (Московская область)