Татьяна Тилиан

Как укрепить иммунитет зимой: 5 проверенных способов Зима — время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Холод, короткий световой день и сезонный дефицит витаминов могут ослабить защитные силы. Рассказываем о пяти научно обоснованных способах укрепить иммунитет в холодный сезон. 1. Соблюдайте режим сна Полноценный сон — фундамент крепкого иммунитета. Во время ночного отдыха организм восстанавливается и «перезагружает» иммунную систему. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки. Создайте комфортные условия: затемнённая комната (для выработки мелатонина); прохладный воздух (оптимально — 18–20∘C); тишина и отсутствие гаджетов за час до сна. 2. Сбалансируйте питание Иммунитету нужны витамины и