Пропустив утренний прием пищи, человек в течение дня переедает, пытаясь наверстать упущенное. Порция чуть больше нормы, сладкая булочка на десерт, в итоге оседают на боках и бедрах.
Завтракать усваиваемыми долгое время продуктами.
Сложные углеводы в кашах и качественный белок в яйцах, йогурте или рыбе дольше усваиваются и заряжают организм энергией до обеда. Не стоит отделять от белков желтки из-за жирности и калорийности, так как они насыщенны высоким содержанием полезных микроэлементов, витаминов и жирных аминокислот, необходимых для жизнедеятельности здорового организма.
ВИТАМИНЫ
Во время похудения! Тема, на которую многие забивают и забывают. Между прочим очень зря! Срывы и постоянно чувство голода может быть просто из-за того, что не хватает каких-то витаминов организму.
.
Но пить без ума и память все подряд, что советую с инста страниц не нужно! Давайте подходить с умом ко всему.
.
Кстати, очень часто наш организм сам подсказывает, что ему нужно! Например, если хочется:
хлеба- не хватает жиров и азота;
сладкого- не хватает магния;
соленой селедки- не хватает жиров;
печенья- не хватает витаминов группы В;
сухофруктов- не достаток витамина А;
жирной пищи- не хватает кальция;
мороженого, молочки- не хватает кальция;
лимонов- не хватает