Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 9 мар 2023
Фильтр
ШИКАРНОЕ ТЕЛО ЗА 10 ДНЕЙ
👑1 День:
🔶1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔶2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔶4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔶5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔶6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
👑2 День:
🔶1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
🔶2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода
👑1 День:
🔶1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
🔶2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
🔶4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
🔶5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
🔶6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
👑2 День:
🔶1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
🔶2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
🔶3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
25
- Юрий ДолговТюмень
- Бируте РапалайтеНью-Йорк
- Олег Лукашинг. Инза (Инзенский район)