Наиля Рудакова(Шарафутдинова)

🟢 ПОДАРОК: Регистрируйтесь на бесплатные занятия: https://clck.ru/WSLqi «ПЕРЕЗАГРУЗКА МЕТАБОЛИЗМА. ВЕРНИТЕ НОРМАЛЬНЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЖИВИТЕ АКТИВНО» *************** 🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/WKVtH забытые СЕКРЕТЫ УКРЕПЛЕНИЯ И ОЗДОРОВЛЕНИЯ СЕРДЦА И СОСУДОВ Регистрируйтесь и забирайте 3 онлайн-занятия в подарок *************** 🟢 ПОДАРОК: https://clck.ru/Vadje Бесплатные простые и проверенные практики восстановления спины в домашних условиях: без таблеток, уколов и операций ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ БЕСПЛАТНО и получить 3 онлайн-занятия в подарок *************** В видео показаны приемы очищения сосудов, насыщения мозга кислородом и тренировки устойчивости мозга к гипоксии. Наш головной мозг — это орган, который сильно страдает от недостатка кислорода. Сердце, мозг и сетчатка глаза — самые чувствительные органы к недостатку кислорода в тканях. Со временем сосуды, которые приносят кровь к нашему мозгу: сонная артерия и позвоночная артерия забиваются холестерином ( к 50 годам – на 70%), становятся извитыми от повышенного давления или скачков давления. Техника безопасности при выполнении упражнений: если вы чувствуете усталость, остановитесь, если у вас одышка, отдохните. Делайте упражнения в меру своих возможностей Для выполнения упражнений наденьте свободную одежду, освободите немного места. ➤Упражнение1. Сядьте на коврик по-турецки. Если болят колени, подложите под них подушки. Начинайте потихоньку раскачивать свою спину и шею, на вдох тело движется вперед, на выдох — назад. Выдох — разводим лопатки, вдох — сводим их, запрокидывая голову вверх. Если вам больно, амплитуда движений уменьшается, если всё нормально, амплитуду движений можно увеличить. Если услышите щелчки, не пугайтесь , это становятся на место позвонки. После выполнения нескольких упражнений выпрямитесь, подберите промежность и низ живота. В то время, когда мы выпрямляем позвоночник , сосуды шеи немножко вытягиваются, улучшается приток свежей крови к голове. ➤Упражнение 2. Находясь в предыдущей позиции, немного скрутитесь, переместив руки вправо. Ни в коем случае не заваливайтесь. Повторите скручивание в другую сторону. Дыхание свободное, спина прямая. Это упражнение могут выполнять и люди с межпозвонковой грыжей. ➤Упражнение 3. Начинайте раскручивать себя в боковом направлении, как будто тело находится в бочке и края этой бочки мы прокатываем своим телом в одну сторону и в другую. ➤Упражнение 4. Упритесь ладонями в колени, постарайтесь добиться положения, когда плечи опущены. В этом случае отток от головы будет идти свободно. Выдох, подбородок приближен или лежит на груди, втягиваем живот так, чтобы пупок приблизился к диафрагме. Не дышим, таким образом тренируем мозг на устойчивость к гипоксии. Вдох, расслабьтесь. Новый выдох, задержка дыхания увеличивается. Особая последовательность дыхательных упражнений позволяет любому человеку, даже после множественных инсультов прорастить у себя в мозгу новые сосуды. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 🔶 адрес видео: https://www.youtube.com/watch?v=lAaZUIUNvV0 🟢 плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9WR-okPbMEXLLGZB0nznsArL_nWbL93L 🔶 подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw 🟢 мы вк https://vk.com/zdorovy_i_molody, присоединяйтесь!