Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Евгения Суровая

Сейчас на сайте

Фильтр

Заметки Увлечения

Евгения Суровая

26 окт 2025

https://t.mail.ru/redir/AACB_QE4_WnsCbMrYjAKGCGslWXrinu7XolCqR1eBOUuZNmKebp7jxklalibIz9HeGgb2ypAqtGtp2nFtWg3995xUS663Xk4RXUlx53MdSDQSj8gZq1YoTmtB-Nnpzf73jzoKxGM8ItnxcMbH7580V-Y6Wa3uWlUZW9QK_zimJ07rvG6doITnjYtBQAAtCehg1MM4d-rbjAKJBJy-NSsnmiceFofIR27i90Pl69AiWvnh5dPDKv2mfQpU92IyhOyCWe1_lXvWx0DS8zr3pFisaW10yMn4UkKf-qAybUwPcKGqfkyq7xQmimv9T_4AsGGbmd8X-EDfadJlZW28lANMIQSfYLsAbgdG9qkWkhrsQFhGC-HzgQbi6eM0F5eXJWPSuvCpvBw2J8eonKKYoN7XHjGFDqt-BWU_Y7KlPibQ0qeJtQIzX_dWByQOoSZIXjsMJ14zZMOYcBN5MxNHIR7af7YsOHeYGVihzu5LB79qRVtCYZ6rgpe0w4fKdLeywNPYhWKuS6oOENl6fHeVOIoz8ldsiMIHOigTUaD7AZxcxZi0drsBuDR3ELwBWAv_dabuLkMFcjs4rViC2ZkXQfcl1tqJV_L-HUgyyCUEBoePKFp1Nkx7SEa6sAG2GFeqqZVkGrP94eeeYH9QDiJ07h30e_wT9kyiJqksN0I

Евгения Суровая

25 окт 2025

Поделилась темой

Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему палка от швабры — идеальный тренажёр для работы с осанкой?

1. Простота и доступность. Палка от швабры — это повсеместно доступный и недорогой предмет, который всегда можно использовать дома без специальных условий и оборудования. 2. Поддержка правильного положения тела. Палку удобно держать за спиной так, чтобы она касалась трёх точек: затылка, лопаток и крестца. Это помогает почувствовать и выровнять позвоночник, улучшить осознание своей осанки. 3. Развитие мышечного баланса. Работа с палкой заставляет задействовать глубокие мышцы спины и кора, которые поддерживают позвоночник. Это способствует укреплению мышечного корсета и снижению напряжения в шее и плечах. 4. Улучшение гибкост

00:23

Почему палка от швабры — идеальный тренажёр для работы с осанкой?

769 313 просмотров