Лариса Пивницкая

Спальня — это не просто комната с кроватью. Это личное пространство, где мы восстанавливаемся, замедляемся, перезагружаемся. Но часто именно в спальне мы бессознательно размещаем предметы, которые не дают телу и мозгу отключиться. Отсюда — поверхностный сон, бессонница и ощущение тревожности с самого утра. Рассказываем, что стоит убрать из спальни, если хочется настоящего отдыха. И как уютно обустроить комнату, чтобы сон был сладким, а пробуждения радостными. Телевизоры, ноутбуки, телефоны с зарядкой у кровати — всё это источники синего света, который блокирует выработку мелатонина, гормона сна. Даже тусклый экран в режиме ожидания мешает мозгу полностью «отключиться». Что делать: переносите гаджеты в другую комнату. Если невозможно — отключайте Wi-Fi и используйте тёплый ночной режим экрана. Ноутбук на прикроватной тумбе, папки с бумагами и «временный» стол в углу — прямая ассоциация со стрессом и задачами. Мозг не может переключиться из режима «делай» в режим «отдыхай». Совет: отде