Вера Елисеева(Тебенькова)

Утро – это идеальное время для того, чтобы запустить обмен веществ, зарядиться энергией и сжечь первые калории еще до завтрака. Небольшая тренировка разгоняет кровь, активирует мышцы и помогает чувствовать бодрость до самого вечера. Не обязательно выделять час на спортзал – достаточно 10-15 минут дома. Упражнения с собственным весом прекрасно включают в работу все тело: ноги, пресс, спину и руки. Предлагаем вам комплекс из 10 простых, но эффективных упражнений. Делайте их каждое утро, и вы почувствуете, как становится легче двигаться, а настроение стабилизируется. В чем польза: Отлично разогревают мышцы живота и бедер, ускоряют сердечный ритм, повышают выносливость. Это хорошее кардио-упражнение для старта дня. Как выполнять: Встаньте прямо, подтягивайте колени к груди поочередно в быстром темпе, помогая себе движениями рук. Дышите ровно: вдох носом, выдох при подъеме колена. Выполните 20-25 подъемов коленей всего. В чем польза: Укрепляет косые мышцы живота, улучшает гибкость спины и п

Мексиканская диета стала известной благодаря мексиканской актрисе Виктории Руффо, известной россиянам по сериалу «Просто Мария». Диета рассчитана всего на четыре дня, во время которых, по уверениям диетологов, должны уйти бесследно четыре килограмма. Меню строго расписано по дням. Плюсы и минусы диеты В первую очередь мексиканскую диету выбирают те, кто хочет быстро похудеть, например — сбросить вес перед каким-то важным событием. Четыре дня ведь пролетают быстро. Также подходит эта диета тем, кто не представляет своей жизни без кофе. Разнообразное меню — также огромное преимущество, ведь, как известно, самыми сложными считаются монодиеты, когда разрешается есть только один продукт. Минус, пожалуй, единственный и самый ощутимый — это маленькие порции. Увеличивать размер порций нельзя. Кроме того, поскольку диета разработана жителями Мексики — теплой страны, в ней ничего не сказано про теплые напитки. Кроме кофе или чая, в первые два дня можно якобы пить только воду. Это не подходит тем