Елена Симонова

ЧЕГО НЕ ХВАТАЕТ ВАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ...

и как это исправить☺️ ✅Хочется шоколада. Не хватает магния Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые. ✅Хочется хлеба Не хватает азота. Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи). ✅Хочется сладкого. Не хватает глюкозы. Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты. ✅Хочется жирной пищи. Не хватает кальция. Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут. ✅Хочется сыра. Не хватает кальция и фосфора. Источник: брокколи, молоко, творог. ✅Хочется копченостей. Не хватает холестерина. Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки. ✅Хочется кислого. Не хватает витамина С. Источник: лимоны, клюква, ки

С ЧЕМ НЕЛЬЗЯ СОЧЕТАТЬ ЦИНК?

И почему он так важен? Цинк один из важнейших минералов в организме человека! Он есть почти в каждой клетке тела человека. В основном цинк накапливается в костной, мышечной и соединительной ткани, а также в клетках крови: эритроцитах и лейкоцитах. За что отвечает цинк ⤵️ 1️⃣один из важнейших компонентов крепкого иммунитета; 2️⃣участвует в синтезе белка, его нехватка отрицательно сказывается на выработке коллагена и эластина; 3️⃣цинк необходим для здоровья суставов, сосудов, красивой кожи, густых волос; 4️⃣заботится о здоровье глаз, а его дефицит повышает риск образования катаракты; 5️⃣цинк важнейший кофактор в здоровье щитовидной железы и профилактике

Друзья, вы знаете, мой блог не про кулинарию, а про красоту и здоровье 🌿✨

Но иногда хочется поделиться простыми вещами, которые делают жизнь вкусной и приятной! Вот, например, нежнейшие котлеты из варёной куриной грудки, идеальны для тех, кто следит за питанием и хочет получать удовольствие без лишнего сухого мяса 😍 Ингредиенты простые: — половинка варёной грудки — моцарелла (рецепт 150 г, у меня было 80 и хватило) — 70 г майонеза (или сметаны) — 2 яйца (кат. 2) — 60 г муки — специи по вкусу — панировочные сухари Как готовить: 1️⃣ Курицу с моцареллой пробиваем в блендере. 2️⃣ Яйца смешиваем с майонезом и специями, добавляем к курице. 3️⃣ Массу убираем в холодильник, потом формируем котл

📌 Судороги в ногах: почему это происходит и что делать?

Что такое судорога? Это резкая, внезапная боль, когда мышцу словно «схватывает» и растянуть не получается. Основные причины: Перегрузка мышц интенсивные тренировки без растяжки → нарушается обмен веществ в мышцах. Дефицит микроэлементов магний, железо, витамины группы B. Варикозное расширение вен тянущие боли к вечеру + отёки ног. Как помочь себе: Делать растяжку после каждой тренировки. 👌Заниматься плаванием: мягко снимает нагрузку с мышц. 👌После нагрузок прогреваться (баня, инфракрасная сауна). 👌Проверить анализы: ферритин, сывороточное железо, витамины B (B6, B9 - фолиевая кислота, B12). Фолиевая кислота нужна не только п

Аршан ❤️

Гиалуроновая кислота ✨

Это не только увлажняющий ингредиент в косметике, но и компонент кожи и соединительной ткани, который вырабатывается в организме человека. Будучи компонентом NMF (натурального увлажняющего фактора), гиалуроновая кислота необходима для нормальной работы кожного барьера. Она препятствует потере влаги, восстанавливает защитные функции кожи и помогает ей оставаться упругой и эластичной. В составе косметики ГК: ⭐️ Притягивает и удерживает влагу в коже. ⭐️Поддерживает и укрепляет естественный защитный барьер. ⭐️Смягчает и мгновенно наполняет кожу. ⭐️ Придаёт коже эластичность и сияние. ⭐️ Эффективно работает со всеми типами и состояниями кожи и оказывает омолаживающи

Щитовидная железа: маленький орган с огромной ответственностью.

Она вырабатывает гормоны, которые влияют буквально на всё: от настроения и состояния кожи до работы сердца и репродуктивной системы. 📍 Когда щитовидка "даёт сбой", мы это чувствуем. Вот симптомы, которые можно заметить самостоятельно: 🔸 увеличение железы (можно нащупать); 🔸 резкое снижение или набор веса при обычном аппетите; 🔸 скачки холестерина; 🔸 отёки; 🔸 зябкость или, наоборот, ощущение жара без причины; 🔸 запоры; 🔸 дискомфорт в горле, ощущение "кома", изменение голоса; 🔸 покраснение в области шеи по утрам ("бабочка"); 🔸 тревожность, раздражительность, усталость; 🔸 плохая концентрация, забывчивость; 🔸 боли в мыш

Симптомы низкого гемоглобина:

Признаками низкого гемоглобина в крови могут стать: ❗️сухая и бледная кожа, синюшный оттенок губ и ярко-красный – языка, ▫️трещины по краям губ; ❗️ломкость ногтей; ❗️тусклые, слабые волосы, замедленный рост, выпадение волос; общая слабость, быстрая утомляемость; ❗️головокружения вплоть до обморока; ❗️сонливость; ❗️настойчивые головные боли; ❗️низкое артериальное давление; ❗️частое сердцебиение (тахикардия); ❗️повышение температуры тела до субфебрильных значений (37.0-37.5°С) без явных причин; нарушение обоняния, изменение вкуса; ❗️пониженный аппетит, сухость во рту; ❗️нарушение стула (запоры или диарея); ❗️ослабление общего иммунитета организма, склонность к ин

Поговорим об одном волшебном продукте для ухода за кожей – тонике! (= тонер = лосьон) 💎

Многие недооценивают важность тоника, экономят на нем, пренебрегают им. Все потому, что не понимают, зачем же он нужен, какие задачи способен решить. А он способен на многое! Любые проблемы с кожей – это следствие сбитого рН-баланса. Чаще всего рН-баланс сбивается из-за внешних причин, например, вследствие использования умывалки с агрессивным составом. Или по причине отсутствия процедуры очищения кожи как таковой (это когда водой умылись – и достаточно). Тоник смягчает действие воды, нейтрализует действие умывалки, по ощущениям это увлажнение эпидермиса. И выполняет главную функцию – выравнивает рН-ба

L-аргинин — польза для всех!

Польза L-аргинина: для мужчин, женщин и спортсменов! ❓Какие полезные свойства имеет аргинин? Зачем его рекомендуют врачи и спортивные диетологи? 🔖Способствует повышению бодрости и настроения 🔖Увеличивает работоспособность 🔖Улучшает память и внимание 🔖Участвует в процессе выделения инсулина, гормонов и ферментов 🔖Улучшает кровообращение 🔖Нормализует давление 🔖Повышает защитные силы организма 🔖 Ускоряет и нормализует метаболизм 🔖Понижает уровень холестерина 🔖Ускоряет заживление клеток 🔖Очищает печень и почки 🔖Нормализует работу репродуктивной системы 🔖Стимулирует производство гормона роста 📈 L-аргинин способствует выработке оксида азота, который ул

Девочки все сюда 🤣

Чебуреки получились отвал башки 🤤 быстро, просто и безумно вкусно. Ловите рецепт: Тесто Мука 0.5 кг. Кипяток 170 мл. Соль 1 ч.л. Растительное масло 50 мл. Начинка Фарш (говядина+свинина) 400 г. Луг 1 шт. (средняя) Вода 60 мл Соль, перец, чеснок (по вкусу, можно ещё зелень добавить) И масло растительное для жарки. Готовим тесто: в стакане смешиваем Кипяток, соль и растительное масло. Добавляем все это в муку (которую можно не просеивать). Смешиваем сначала вилкой (т.к. горячо) потом руками до однородности и отставляем пока готовим начинку 😉 Готовим начинку: в фарш (у меня готовый) трём луковицу (я делала на самой мелкой терке чтоб не чувствовать в фарше его, мне н

🥰Cобиратель комплиментов, настоящая парфюмерная находка на каждый день!

"Если вам не хватает той самой уверенности, доверьтесь Nuage. Аромат придаст сил и решительности, и сделает это абсолютно ненавязчиво и интеллигентно." Жанна Гладкова Российский парфюмер, основательница Школы парфюмерного мастерства, председатель Академии парфюмерии при Парфюмерном клубе России ⛅Аромат Nuage наполнен возбуждающей мягкостью, удивительной чувственностью и притягательным очарованием. И тогда все задачи завершатся в Вашу пользу! Эта парфюмерная композиция настолько многогранна, что каждая женщина, независимо от возраста и темперамента, найдёт в ней свой эксклюзивный нюанс, понятный и доступный только ей.

🔋 Энергия жизни и защита сердца – в одной капсуле!

Дыхание клетки совсем не похоже на наше, ведь она не способна осуществлять вдохи и выдохи. Молекулы кислорода проникают внутрь клетки через мембрану, достигают митохондрий, где и происходит процесс клеточного дыхания. По сути, дыхание клетки – это окисление органических веществ, их разрушение при взаимодействии с кислородом и превращение в углекислый газ и воду. При этом выделяется энергия, которая используется клеткой для движения и роста🧬 Энергия клетке необходима 24/7, и митохондрии – «энергетические станции» клетки – трудятся без остановки. А мы знаем, как их поддержать в этом сложном деле!🙌 Биодоступный коэнзим Q10 в эффективной д

Вы знали, что до 50% женщин хотя бы раз в жизни сталкивались с циститом? 😣

А кто-то — гораздо чаще. Причём чаще всего это происходит в самый неудобный момент: поездка, отпуск, важная встреча или просто... хочется жить спокойно, без боли и дискомфорта. Цистит мешает чувствовать себя уверенно, влияет на отношения, нарушает интимную близость. Но хорошая новость — его можно предупредить и контролировать! Иидеальный вариант — "D-манноза & Северная клюква" 🍃 Он: 🔹Натуральный 🔹Удобный (всего 1 саше в день) 🔹Действует на причину, а не просто маскирует симптомы 🔹Подходит как экстренно, так и для профилактики 💧D-манноза связывает бактерии и буквально вымывает их из организма. А клюква, г

💔 Почему уход не работает?

1. Неподходящие средства То, что идеально подошло подруге, может не подойти тебе. Кожа у каждой из нас своя, и ей нужен индивидуальный подход. 2. Бессистемность Постоянная смена средств мешает коже адаптироваться. Эффект от ухода проявляется через 6–8 недель регулярного применения. Терпение — ключ к успеху. 3. Слишком много всего Когда в один вечер на лице и ретинол, и кислоты, и витамин С — кожа просто сдаётся. Простота — лучший подход. 4. Игнорирование солнцезащиты Солнцезащитный крем нужен даже зимой и в пасмурные дни. УФ-лучи — одна из главных причин преждевременного старения. 5. Забота только снаружи Кожа — зеркало твоего здоровья. Питание, стресс, сон —

Лецитин – без него мозг, как телефон на 1% заряда.

Лецитин ускоряет передачу нервных импульсов, улучшает речь и память. 🔴 Действие, оказываемое лецитином на организм ребенка: ✅Улучшение работы речевого аппарата и памяти; ✅Развитие моторики; ✅Восстановление миелиновых оболочек клеток; ✅Нормализация работы центральной нервной системы; ✅Восстановление нервных волокон; ✅Снятие детской усталости и капризности; ✅Витаминное обеспечивание организма (помогает витаминам усваиваться в полной мере); ✅Коррекция поведения ребенка с синдромом гиперактивности и дефицитом внимания; ✅Антиоксидантное, иммуномодулирующее и метаболическое действие; ✅Поддержание химического баланса в тканях головного мозга (о

Когда весна — это не радость, а выживание.

Кажется, всё вокруг цветёт и поёт. Люди гуляют, смеются, обнимаются с питомцами, наслаждаются ягодами и ароматной выпечкой. А ты? Ты чихаешь. Кашляешь. Глаза чешутся, нос заложен, а иногда даже просто не можешь вдохнуть полной грудью. Аллергия — не просто сезонный дискомфорт, это постоянное ограничение свободы. Знакомо? Я сама искала способ не просто «глушить симптомы», а реально поддержать организм, не вгоняя его в стресс от таблеток. И нашла классный, натуральный комплекс — на основе масел бурачника и амаранта, с витаминами Е и D. Он не обещает чуда за 1 день — но работает мягко и в корень. Что в нём крутого: — Гамма-линоленовая кислота — сни

КОЭНЗИМ Q10: твой заряд энергии в баночке.

Весь день дела, заботы, список покупок и попытка вспомнить, зачем ты зашла в ванную. Знакомо? А если добавить в этот уравновешенный хаос Коэнзим Q10 — то и энергии прибавится, и сердце скажет спасибо. 🔋 Что это за зверь такой? Коэнзим Q10 — это антиоксидант, который вырабатывается в организме сам по себе. Но (и тут важно!) после 30 его становится меньше, как терпения в вечернее время у мам. А нужен он для выработки энергии в клетках. Прям как розетка для телефона — вроде мелочь, а без неё никуда. Зачем мне это? - поддержка сердца (оно у нас одно — пусть работает в радость) - защита от окислительного стресса (читай: анти-старение на клеточн

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ

Если вы проснулись и встали до ‼️6:00 утра, то у вас начинает активно вырабатываться гормон счастья СЕРОТОНИН ‼️В 6:00 поднимается уровень КОРТИЗОЛА, он готовит наш организм к активному бодрствованию. В это время максимально включена логика, а значит самое время принимать важные решения и записывать планы на день. Выпивая пару стаканов тепло-горячей воды утром и делая зарядку, мы выводим избыток гормонов СТРЕССА. ‼️С 7:00 прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, но активизируются половые гормоны. Ценность дальнейшего сна = 0. ‼️С 8:00 активничают половые гормоны. Они же формируют наш мышечный каркас, поэтому это подходящее время для зарядки, спорт зала и любви. ‼️10:

🛁 Интимная гигиена: необходимо ли отдельное средство?

Многие считают, что нет необходимости прибегать к специальным средствам для очищения интимной зоны и что обычный гель для душа или даже мыло вполне подойдут. Однако факт заключается в том, что каждая область на теле человека обладает своим уровнем pH: от 3,5-5,5 (в интимной зоне) до 7,2 (на коже ног). Следовательно, каждой из этих областей требуется особый уход. ✔Лучше использовать специальные средства для интимной гигиены. У них особый состав, который поддерживает нормальный уровень кислотности и мягко удаляет загрязнения. 🌸 Фитомыло для интимной гигиены ENDEMIX™ Подходит для ежедневного применения, в том числе в критические дни, для

Почему уход «не работает» и кожа всё ещё как пустыня?

Разбираемся, без паники и лишней траты денег. Ты купила классную сыворотку, мазюкаешь крем, как положено… а лицо всё равно шершавит и тянет? Есть шанс, что дело не в косметике, а в том, как ты её наносишь. Вот тебе простая, но волшебная формула: от лёгкого к плотному — и никаких «слоёных пирогов» на лице! Смотри, порядок важен: 1. Очищение. 2. Тоник (и да, он не просто "водичка"). 3. Сыворотка. 4. Увлажнение. 5. Питание (крем или масло — кому как нравится). Зачем вообще этот тоник? Он восстанавливает pH и открывает ворота для сыворотки и крема. Только есть нюанс — наноси на влажную кожу, не жди, пока всё высохнет. А про па

О, вот это да!

Golden Violet & Amber Absolu — это не просто аромат, это настоящая симфония, в которой каждая нота играет для тебя. Представь: ты выходишь из дома — будь то важная встреча, романтический ужин или просто прогулка — и за тобой тянется легкий, тёплый шлейф, как вуаль загадочности. Этот аромат буквально шепчет окружающим: «Обрати внимание…» Первое впечатление — взрыв свежести и сочности: медовая дыня, груша и ананас создают настроение беззаботного лета, в котором ты — королева. Листья смородины и бергамот добавляют пикантную кислинку, а зелёные ноты — лёгкость и бодрость. Сердце аромата — фантазийная золотая фиалка. Это не просто цветок, это как вымышленная героиня из поэмы: не

Когда хочется свежести, уверенности и немного магии в воздухе.

Fresh Fig & Sparkling Tangerine аромат — как утро, полное планов и вдохновения. Представь: ты выходишь из дома в белой рубашке, волосы уложены, в глазах блеск, а за спиной — не крылья, но очень похоже. Он не цветочный, но невероятно женственный. Не легкомысленный, но вдохновляюще лёгкий. Свежий инжир и шипучий мандарин встречают тебя на старте — бодро и весело, будто солнечный привет. Лотос и фиалка добавляют нежности и глубины — утончённой, интеллигентной, с лёгкой пудровой дымкой. А вот элеми и мускус в базе — это уже про стойкость, про уверенность, про «я знаю, чего хочу». Этот аромат — не просто про запах. Это настро

Палитра весны: 5 оттенков ароматов для вашего идеального гардероба

🌸 Nuage Gardenia — ода женственности Закройте глаза и представьте сад Эдема: гардения, жасмин и тубероза сплетаются в упоительный танец, а базовые ноты сандала и мускуса шепчут: «Ты достойна роскоши». Это аромат для тех, кто не боится быть нежной, но при этом хочет, чтобы их запомнили. Идеален для свиданий, где слова не нужны. 💋 Episode 21 — загадка, в которую хочется влюбиться Ревень, роза и ладан в сердце — это не аромат, а портрет страстной натуры . Он играет с теми, кто рядом: кажется легким, но в базе скрывает бурбонскую ваниль и серую амбру. Для тех, кто устал от скучных комплиментов. 🗼 Arc-en-Ciel White — горо