Юлия Ненашева помогу похудеть

Вам обещали "10 кг за месяц"? За 5 лет практики я видела сотни таких обещаний и тысячи разочарований. Чаще всего теряют мышцы, воду и веру в себя, а потом набирают всё обратно с "бонусом". Хватит верить в сказки! Показываю холодную, жесткую математику похудения, основанную на физиологии, а не маркетинге. Готовы узнать, сколько реально нужно времени, чтобы сжечь 10 кг чистого жира? Запаситесь терпением – цифры отрезвляют. ☕️ ⚠️ "Быстро" ≠ "Надолго". Это главный урок моей практики. Резкое похудение = гарантированный откат + проблемы с кожей, гормонами, ЖКТ. 0.5–1 кг в неделю – ваш золотой стандарт и залог успеха на годы! ❗️ Чем ближе к цели, тем упорнее придется работать – и тем ценнее каждая победа. "А считать калории?" Вот мой профессиональный вывод за 5+ лет: на старте – полезно для осознанности и обучения. На всю жизнь – путь в тупик и пищевые расстройства! Ваша стратегия должна быть ТАКОЙ, ЧТОБЫ ВЫ МОГЛИ ТАК ЖИТЬ ВСЕГДА С УДОВОЛЬСТВИЕМ! Если вы зациклены на цифрах, игнорируете голод

Знакомо? Солнце палит, градусник зашкаливает, а вы рветесь на пробежку или турники. Стоп! Летняя тренировка в пекло – не подвиг, а русская рулетка для вашего здоровья. Сегодня раскрою жесткие правила, которые спасут от теплового удара и превратят зной в союзника. Запоминайте! 🛑 Спорт должен укреплять здоровье, а не гробить его. Если на улице +28-30°C и выше – это уже красная зона, особенно для новичков. Не геройствуйте! 1. ⏰ Время – Ваш Главный Козырь:   Забудьте про день! Ваши окна: раннее утро (до 9:00) или поздний вечер (после 19:00). Солнце ниже, воздух свежее.  Ищите Тень как Кладоискатель: Парки, лесополосы, аллеи с густыми деревьями – ваши новые "тренажерки". Асфальт и открытое поле – под запретом! 2. 💧 Вода – Не Просто "Попить", а Стратегия: Пейте ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ! Маленькими глотками, каждые 10-15 мин. Не ждите жажды!  Простой воды - может быть мало. Добавьте регидратирующие растворы (Регидрон, аналоги). Они восполнят соли, потерянные с потом – это ключ против судоро