Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 26 окт 2023
Фильтр
Вкусный завтрак для худеющих - Шакшука
КБЖУ на 100 г: 64/4/3/4
▫️Лук репчатый 1 шт
▫️Яйцо куриное 4 шт
▫️Перец сладкий красный 1 шт
▫️Чеснок дольки 2 шт
▫️Помидоры красные 400 г
▫️Соль, куркума, зира, перец черный
▫️Петрушка 20 г
Приготовление:
1. Слегка обжарьте мелко нарезанный лук.
2. Добавьте нарезанный кубиками болгарский перец.
3. Когда перец станет мягким, добавьте измельченный чеснок. Помидоры очистите от кожицы, предварительно опустив в кипяток на 30 секунд, нарежьте кубиками и добавьте в сковороду.
4. Посолите, добавьте специи. Когда смесь закипит, сделайте в ней 4 углубления и в каждое аккуратно вылейте по одному яйцу.
5. Готовьте на небольшом огне до тех пор, пока яйца не
КБЖУ на 100 г: 64/4/3/4
▫️Лук репчатый 1 шт
▫️Яйцо куриное 4 шт
▫️Перец сладкий красный 1 шт
▫️Чеснок дольки 2 шт
▫️Помидоры красные 400 г
▫️Соль, куркума, зира, перец черный
▫️Петрушка 20 г
Приготовление:
1. Слегка обжарьте мелко нарезанный лук.
2. Добавьте нарезанный кубиками болгарский перец.
3. Когда перец станет мягким, добавьте измельченный чеснок. Помидоры очистите от кожицы, предварительно опустив в кипяток на 30 секунд, нарежьте кубиками и добавьте в сковороду.
4. Посолите, добавьте специи. Когда смесь закипит, сделайте в ней 4 углубления и в каждое аккуратно вылейте по одному яйцу.
5. Готовьте на небольшом огне до тех пор, пока яйца не
✅Что съесть на завтрак на 467 ккалорий?😊
📌КБЖУ ~ 467/21,6/19,9/50,2
✅Омлет в лаваше
🔸лаваш 70 гр
🔸 Два яйца
🔸Молоко 2,5% 30 гр
🔸Масло растительное 5 гр
🔸Помидор 50 гр и салатные листья
Яйца взбиваем с молоком, солим. Сковороду смазать маслом и жарим омлет.
Кладём на стол лаваш, на него резанные помидоры и салатные листья, готовый омлет. Заворачиваем. Если есть гриль, можно поджарить для красивой корочки.
📌КБЖУ ~ 467/21,6/19,9/50,2
✅Омлет в лаваше
🔸лаваш 70 гр
🔸 Два яйца
🔸Молоко 2,5% 30 гр
🔸Масло растительное 5 гр
🔸Помидор 50 гр и салатные листья
Яйца взбиваем с молоком, солим. Сковороду смазать маслом и жарим омлет.
Кладём на стол лаваш, на него резанные помидоры и салатные листья, готовый омлет. Заворачиваем. Если есть гриль, можно поджарить для красивой корочки.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
18
- Людмила Шунайлова (Кайгородцева)пос. Горького (г. Улан-Удэ)
- Akmaral AbilovaЧелябинск
- Александра Павлухина (Акст)пгт. Ис (г. Нижняя Тура)
- Алла Гончаренког. Белоярский (Ханты-Мансийский Автономный округ - Югра АО)
- Алиса МаксНовосибирск