Максимум пользы от витаминов
Правильное время приема и сочетание добавок может принести больше пользы, ведь некоторые витамины и минералы мешают усвоению других либо требуют определенного времени приема
УТРО
• Железо (если пьёте кофе, то через два часа после него)
• Витамин С
• Витамин В
• Витамин Е
УТРО/ДЕНЬ
• Коэнзим Q10
• Йод
• Цинк
ДЕНЬ/ВЕЧЕР
• Витамин D
• Витамин К
• Рыбий жир
ВЕЧЕР/НОЧЬ
• Кальций
• Магний
• Пробиотики
Пейте витамины и минералы правильно, чтобы извлечь максимум пользы
Пешая прогулка
Наконец наступили теплые дни, а это лучший повод, чтобы начать ходить пешком
Пешие прогулки заменяют занятия спортом и полезны абсолютно всем. В отличие от бега, они не имеют противопоказаний. Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм, сжигает лишние калории и предотвращает потерю мышечной массы.
И это далеко не вся польза
Энергичная прогулка укрепляет вены и улучшает кровообращение. При уже имеющихся проблемах с варикозным расширением вен и сосудами, ежедневная ходьба помогает устранить отеки и дискомфорт в ногах.
Если у вас проблемы со сном, старайтесь чаще проводить время на свежем воздухе. Также пешие прогулки укрепляют ноги и суставы.
Благодаря пе
«Бесконечные сопли…»
Именно с таким «диагнозом» родители чаще всего приходят весной к ЛОРу, а ЛОР их отправляет к… аллергологу.
Симптомы сезонной аллергии действительно легко спутать с ОРВИ. Поэтому важно помнить несколько отличительных черт поллиноза, которые помогут вам вовремя обратиться к нужному специалисту
Сильный зуд при рините
Конъюнктивит
Кожные реакции (сыпь, шелушение, зуд)
Чаще всего – отсутствие температуры
Изменчивость симптомов в зависимости от близости к аллергену
Не пытайтесь лечить ребенка самостоятельно, особенно если вы сомневаетесь, что у него действительно ОРВИ. Лучше сразу обратиться к специалисту и избежать тяжелых последствий, чем потом лечить е
ЗДОРОВЫЙ СОН
Кто-то считает, что это настоящий миф, и его не существует
А мы поделимся с вами правилами здорового сна, которые помогут развеять этот миф
Не забудьте сохранить этот пост и поделиться им с близкими!
Правило 1. Проветривайте комнату перед сном. Так вам будет проще засыпать, а качество самого сна в разы улучшится.
Правило 2. Вечером принимайте контрастный душ. Он поможет вам расслабиться.
Правило 3. Соблюдайте режим. И в рабочие дни, и в выходные. Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00.
Правило 4. Вырабатывайте рефлексы. Ежедневно перед сном выполняйте определенные действия, и со временем ваш организм привыкнет, что после них следует засыпать