Предыдущая публикация
ЗДОРОВЫЙ СОН 😴
Кто-то считает, что это настоящий миф, и его не существует 🥺
А мы поделимся с вами правилами здорового сна, которые помогут развеять этот миф 😉
💡Не забудьте сохранить этот пост и поделиться им с близкими!
👉🏻Правило 1. Проветривайте комнату перед сном. Так вам будет проще засыпать, а качество самого сна в разы улучшится.
👉🏻Правило 2. Вечером принимайте контрастный душ. Он поможет вам расслабиться.
👉🏻Правило 3. Соблюдайте режим. И в рабочие дни, и в выходные. Старайтесь ложиться спать не позднее 23:00.
👉🏻Правило 4. Вырабатывайте рефлексы. Ежедневно перед сном выполняйте определенные действия, и со временем ваш организм привыкнет, что после них следует засыпать. Это может быть чтение, легкая гимнастика, стакан кефира.
👉🏻Правило 5. Старайтесь ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, нежирным. Если же вы проголодаетесь, то можно съесть что-нибудь легкое: фрукты, овощи, кефир.
👉🏻Правило 6. Спите в свободной одежде из натуральных тканей: хлопка или льна. Она должна быть удобной, не сковывать движения.
Стирайте её не реже 2 раз в неделю.
Мы желаем вам крепкого, полноценного, здорового сна, ведь именно ночью наш организм может как следует отдохнуть, чтобы утром вновь приниматься за работу!
С заботой о вас и вашем здоровье,
центр семейной медицины «Панацея» ❤️
Следующая публикация
Нет комментариев