Светлана Андрейко

Друзья, по статистике проблемы с поясницей — самые распространённые среди всех проблем позвоночника. Они составляют порядка 80% обращений к врачам. Посмотрев на тысячи людей за почти 30 лет практики, могу сказать наверняка: у большинства из вас либо уже есть проблемы с поясницей, либо они появятся в ближайшем будущем. Люди жалуются, что не могут нормально садиться в машину, гулять или даже просто жить без боли. Двигаются «скукоженно». Но есть хорошие новости: даже сидя в кресле, в транспорте или дома на диване можно выполнять простые упражнения, которые облегчат состояние, снимут напряжение и вернут подвижность. Почему страдает поясница? Поясница — это связующее звено между тазом и грудной клеткой. Она состоит всего из пяти позвонков, но именно на них ложится огромная нагрузка. Стабильность и здоровье поясницы зависят от мышц: мышц брюшной стенки квадратной мышцы поясницы поперечной и косых мышц живота мелких мышц-стабилизаторов позвоночника. Если живот большой и его мышцы осл

Вы когда-нибудь слышали о синдроме запястного канала, когда сдавление нерва в запястье вызывает боль и онемение в кисти? Оказывается, аналогичная проблема может возникать и в наших стопах. Это состояние известно как синдром тарзального канала (или предплюсневого канала) — малоизвестный, но от этого не менее мучительный недуг, который часто маскируется под другие заболевания стопы. Синдром тарзального канала — это неврологическое заболевание, вызванное сдавлением заднего большеберцового нерва (tibial nerve). Этот нерв проходит по внутренней стороне лодыжки через узкий «тарзальный канал», образованный костями и удерживающей связкой. По аналогии с запястьем, это своего рода «туннель». Когда нерв в этом туннеле сдавливается из-за отека, травмы, воспаления или других причин, возникает весь спектр неприятных симптомов. Симптомы синдрома тарзального канала носят неврологический характер и, как правило, проявляются на одной стопе. Это ключевой момент. Многие пациенты годами лечат «пяточную шпо

Для вас 10 упражнений для профилактики плоскостопия и других заболеваний стоп Плоскостопие убивает колени. Колени разрушатся обычно первыми. Потом - тазобедренные или крестец с поясницей. И это - не шутки. Если ничего не предпринимать, то разваливается осанка и все здоровье. Не зря говорят, что стопы - это наш фундамент И стельки с ортопедической обувью - это не решение проблемы, как костыль. Еще одно упражнение 🔥, которое тренирует мышцу, поднимающую свод стопы. И укрепляющее голеностопный сустав и все ткани стопы Да. Плоскостопие - опасно. 🔥🔥🔥 По статистике, большинство зрелых людей , у которых плоскостопие, имеют проблемы с коленями Колени разрушаются первыми, если не предпринимать никаких мер. А потом начинаются проблемы и со всем позвоночником и вообще со здоровьем. И ортопедическая обувь спасает только частично. Так что занимаетесь 🔥 Это упражнение очень мне нравится. 1. Лечит плоскостопие 2. Тренирует все мышцы стопы. 3. Разминает голеностоп. 4. Ставит на место косточку (э

Могут ли стопы повлиять на всё тело? Вопрос даже не риторический, ведь ответ прост — да. Но как и можно ли с этим что-то сделать. Давайте расскажу. В целом, если рассматривать человеческий скелет, то можно заметить то, что вся наша опора, фактически всегда, приходится именно на стопы. Проанализируйте: Единственный случай, когда подошва отдыхает от давления, это лёжа и то, такое возможно в случае вашего полного здоровья. И вот, казалось бы, ну стопа, это же не сердце или та же печень, это часть тела, что состоит из кости, пары мышц и нескольких связок. Но! Стоит понимать, что анатомически, стопа, это целый набор, куда входят: 33 сустава, сотни мышц и столько же связок. Подкрепляется всё наличием седалищного нерва, который так часто где-то там, да защемляет. Важно! Данный нерв берёт своё начало в области поясницы и протягивается вдоль задней поверхности ноги, вплоть до кончика большого пальца. Во-первых, это та самая иррадиация от седалищного нерва (случай весьма распространён). Во-вт

Пятка - самая большая кость голеностопного сустава. И как самая большая, она играет важную роль опоры во время ходьбы; а еще - "рычага" и "рессоры". Опираясь на пятку, мы вынуждены держать равновесие, что обеспечивается еще благодаря включению задней большеберцовой мышцы (краеугольный камень продольного свода стопы). Кроме этого, при перекате по внешнему краю стопы, пятка толкает, задает импульс движению, а в момент смещения нагрузки на пальцы, еще и рессорит вместе со связками, мышцами и апоневрозом стопы. Поэтому, если мы обратим внимание на анатомическое строение этой кости, то увидим, что она практически соединена со всеми важными элементами голеностопа - с таранной костью, которая является центром распределения нагрузки во время движения; с кубовидной костью, которая является опорой при перекате стопы; с ладьевидной костью и тд. Понятно, что если вы с разбегу вдарите пяткой по забору ради демонстрации превосходства или еще по какой невесть причине, то травма при определенной нетр