Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 30 мая 2025
Фильтр
Адкхо Мукха Шванасана (санскр.) – одна из самых распространенных и популярных поз йоги.
Многим именно она приходит в голову, когда они слышат слово «йога» – наравне со Стойкой на голове и Лотосом. Но в отличие от двух последних поз, Собака гораздо доступнее. Однако многие воспринимают ее лишь как часть комплекса Приветствия Солнцу или как «переходную» позу, связывающую между собой разные асаны. Как часто мы задумываемся о том, какое воздействие оказывает эта поза на наш организм?
Вот 5 причин, почему нужно включать ее в свою повседневную практику.
1. Собака мордой вниз раскрывает заднюю поверхность ног.
Большинство того, что мы делаем каждый день – ходим, сидим, стоим – напрягает заднюю
Многим именно она приходит в голову, когда они слышат слово «йога» – наравне со Стойкой на голове и Лотосом. Но в отличие от двух последних поз, Собака гораздо доступнее. Однако многие воспринимают ее лишь как часть комплекса Приветствия Солнцу или как «переходную» позу, связывающую между собой разные асаны. Как часто мы задумываемся о том, какое воздействие оказывает эта поза на наш организм?
Вот 5 причин, почему нужно включать ее в свою повседневную практику.
1. Собака мордой вниз раскрывает заднюю поверхность ног.
Большинство того, что мы делаем каждый день – ходим, сидим, стоим – напрягает заднюю
Музее обороны и блокады Ленинграда прошёл «День дарителя» — благотворители музея собрались вместе, рассказали об историях семей и их жизни в осаждённом городе.
Движение дарителей становится в Петербурге всё популярнее, его поддерживают и власти города. Бережное отношение к истории показывает губернатор Александр Беглов, который каждый год передаёт в фонд музея обороны и блокады ценные экспонаты.
Многие петербуржцы хранят дома историю о родственниках, живших в городе во время блокады. Дарителем музея может стать любой горожанин — для этого можно обратиться к главному хранителю по номеру: 275-77-05
Движение дарителей становится в Петербурге всё популярнее, его поддерживают и власти города. Бережное отношение к истории показывает губернатор Александр Беглов, который каждый год передаёт в фонд музея обороны и блокады ценные экспонаты.
Многие петербуржцы хранят дома историю о родственниках, живших в городе во время блокады. Дарителем музея может стать любой горожанин — для этого можно обратиться к главному хранителю по номеру: 275-77-05
Мясо, запеченное с тыквой🥰🔥
✅КБЖУ 108/10.2 / 6.4 / 3.6
Ингредиенты:
▫️Говядина — 600 г.
▫️Половинка небольшой тыквы
▫️1-2 красных болгарских перца
▫️соль, перец, молотая паприка
▫️пара зубчиков чеснока, зелень — опционально
Выход: 4 порции
Приготовление
▫️Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой.
▫️В силиконовую форму выкладываем половину овощей, затем мясо, и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельченным чесноком и солим по вкусу.
▫️Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью.
✅КБЖУ 108/10.2 / 6.4 / 3.6
Ингредиенты:
▫️Говядина — 600 г.
▫️Половинка небольшой тыквы
▫️1-2 красных болгарских перца
▫️соль, перец, молотая паприка
▫️пара зубчиков чеснока, зелень — опционально
Выход: 4 порции
Приготовление
▫️Тыкву очищаем и режем кубиками. Режем перец. Небольшими кусочками нарезаем мясо. Солим, перчим, натираем молотой паприкой.
▫️В силиконовую форму выкладываем половину овощей, затем мясо, и вторую половину овощей. Каждый слой посыпаем измельченным чесноком и солим по вкусу.
▫️Накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку где-то на час. Перед подачей посыпаем рубленой зеленью.
ПОЗА ПОВОРОТА ЖИВОТА – ДЖАТХАРА ПАРИВАРТАНАСАНА
Асана очень рекомендуется тем, кто желает убрать жировые отложения в области живота. Требует тщательного выполнения инструкций.
«Джатхара» - означает желудок, «паривартана» - поворот, скручивание.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Лечь на пол на спину, вытянуть руки в стороны, ладони вверх.
2.На выдохе поднять прямые ноги вверх – перпендикулярно полу.
3.Сделать в этом положении несколько дыхательных циклов, затем прямые ноги медленно опустить направо, при этом плечи должны оставаться на полу.
4.Сделать несколько дыхательных циклов, затем вернуть ноги в положение 2.
5.Затем выполнить упражнение в другую сторону.
Асана, не смотря на кажущуюся пр
Асана очень рекомендуется тем, кто желает убрать жировые отложения в области живота. Требует тщательного выполнения инструкций.
«Джатхара» - означает желудок, «паривартана» - поворот, скручивание.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:
1.Лечь на пол на спину, вытянуть руки в стороны, ладони вверх.
2.На выдохе поднять прямые ноги вверх – перпендикулярно полу.
3.Сделать в этом положении несколько дыхательных циклов, затем прямые ноги медленно опустить направо, при этом плечи должны оставаться на полу.
4.Сделать несколько дыхательных циклов, затем вернуть ноги в положение 2.
5.Затем выполнить упражнение в другую сторону.
Асана, не смотря на кажущуюся пр
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
15
- Юлия Бельскаяг. Кронштадт (Санкт-Петербург г)
- Елена Петрова (Навроцкая)Вилючинск
- Юлия Цыбинаг. Кронштадт (Санкт-Петербург г)
- Александра Ивановаг. Кронштадт (Санкт-Петербург г)
- Марина Зоткинаг. Кронштадт (Санкт-Петербург г)
3
- Мой Питер, Санкт-Петербург141837 подписчиков
- Худеем правильно! ЗОЖ и правильное питание (ПП)26663 подписчика
- Йога, Пилатес, Калланетика19498 подписчиков