Галина Селезнева (Квашнина)

Вы засыпаете без проблем. Тело усталое, мысли затихают, веки тяжелеют… И вдруг — ровно в 3:17 утра — вы открываете глаза. Полностью. Будто вас разбудил будильник. В голове — ни сна, ни покоя. Только тишина, тиканье часов и нарастающее раздражение: «Ну почему опять?!» Вы переворачиваетесь с боку на бок, считаете овец, пытаетесь дышать «по методу 4-7-8»… Но сон, как назло, ускользает. А утро неумолимо приближается. Если это звучит знакомо — вы не одиноки. По данным исследований, каждый третий взрослый человек хотя бы раз в неделю просыпается ночью и не может заснуть снова. Для некоторых это редкое недоразумение. Для других — хроническая проблема, от которой страдает не только сон, но и настроение, работоспособность, иммунитет и даже вес. Почему так происходит? И главное — что с этим делать, если «просто расслабься» не помогает? Многие думают: если я устал — я усну. Если уснул — проснусь утром. Но сон — это не простая кнопка «вкл/выкл». Это сложный биологический процесс, управляемый деся