Мария Гладченко (Бондаренко)

Почему простые упражнения улучшают наше здоровье?

1. Улучшение кровообращения. Регулярная физическая активность способствует расширению сосудов и улучшению кровотока. Это помогает доставлять кислород и питательные вещества к клеткам и способствует выведению продуктов обмена. 2. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Даже простые упражнения, такие как ходьба или легкая гимнастика, снижают нагрузку на сердце, повышают его выносливость и уменьшают риск развития гипертонии и сердечных заболеваний. 3. Повышение общего тонуса и энергии. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — «гормонов счастья», которые улучшают настроение и обеспечивают чувство бодрости. 4. Поддержка здорового веса. Простые упражнения увеличивают расход калорий, что помогает контролировать вес и снижает риск ожирения — фактора риска многих хронических заболеваний. 5. Укрепление мышц и суставов. Регулярная нагрузка улучшает мышечный тонус, поддерживает подвижность суставов, предотвращает застойные явления и развитие остеопороза. 6. Улучшение метаболизма. Физическая активность улучшает обмен веществ, способствует более эффективному усвоению питательных веществ и снижает уровень вредного холестерина. 7. Поддержка иммунной системы. Умеренные упражнения укрепляют иммунитет, увеличивая способность организма бороться с инфекциями. Таким образом, даже простые упражнения оказывают комплексное положительное влияние на здоровье, улучшая работу всех систем организма и повышая качество жизни. #ОКзож

Ханум просто объеденье!

Ингредиенты:
Для теста:
- 1 яйцо
- 50 - 100 мл воды
- 1-2 столовые ложки масла растительного
- муки сколько возьмет тесто
Для начинки:
- фарш
- 2 моркови
- 2 головки лука
- соль
- перец
Приготовление:
Замесить крутое тесто, которому дать отдохнуть, пока готовим начинку.
На крупную терку натираем 2 моркови и 2 головки мелко порезанного лука, слегка обжариваем.
В мясной фарш добавляем специи, соль, можно потереть картофелину.
Тонко раскатываем тесто, выкладываем мясной фарш, на него -овощной.
Сворачиваем все в плотный рулет, укладываем на смазанную маслом пароварку (можно выложить на фольгу и запечь в духовке).
В воду добавляем душистый перец, лавровый лиcт и немного соли. Варим 40 минут. Выкладываем в блюдо, политваем маслом. Подаем с томатным или сметанным соусом.
Приятного аппетита!
Если Вам нравятся рецепты, присоединяйтесь к моей группе: https://ok.ru/dachnyed (нажав: "Вступить" или "Подписаться")
ТАМ МНОГО И ДРУГИХ ИНТЕРЕСНЫХ РЕЦЕПТОВ
Ваш КЛАСС - лучшая награда для меня Спасибо за внимание