Люба Федорова(Рагозина)

9 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ КАЛЬЦИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ В ТВОРОГЕ Зачем нужен кальций? Кальций — это минерал, которого больше других в теле человека. Он необходим для: ✔️ поддержания здоровья костей (достаточное количество кальция помогает снизить риск переломов, остеопороза и диабета); ✔️ сокращения и расслабления сосудов; ✔️ сокращения мышц; ✔️ передачи нервных импульсов; ✔️ секреции гормонов. По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1000 мг кальция в день, а пожилым после 60 лет — 1 200 мг в день. Однако потребить это вещество и усвоить его — не одно и то же. Метаболизм кальция происходит при участии других нутриентов: белка и витамина D. Без них вы можете страдать дефицито