Авокадо – надо ли есть каждый день?
Это фрукт, о который спотыкается большое число худеющих.
В 100 г мякоти содержится 160-200 ккал, при этом 20 г жира, 7 г углеводов и всего 2 г белка. При этом около 14 г клетчатки, что существенно.
1. Его рекомендуют как отличный антиоксидант: в нем есть витамин С, витамин Е, каротиноиды, зеаксантин и лютеин. При таком наборе антиоксидантов он должен максимально благоприятному влиять на орган зрения и на мозговую ткань.
2. В нем практически вся группа В и особенно фолиевая кислота; калий, витамин К, магний, Бор, никель, рубидий, молибден, фосфор, цинк.
3. Большое содержание жирных кислот способствует усвоению жирорастворимых витаминов, так как
Домашние наггетсы
Куриные наггетсы – популярное блюдо из доставок еды. Очень удобный, сытный и дешевый вариант перекуса. Однако не все наггетсы могут похвастаться своим качеством. Так что предлагаем вам беспроигрышный вариант домашних куриных наггетсов.
Приготовление занимает около 40 минут
Что понадобится на 6 порций:
- 1 кг куриного филе, нарезанного на кусочки длиной по 3 см, толщиной 1.5 см;
- 2 больших яйца;
- 2 столовые ложки воды;
- 150 г панировочных сухарей;
- 35 г кукурузного крахмала;
- 2 чайные ложки чесночного порошка;
- 2 чайные ложки соли;
- 1 чайная ложка молотого черного перца;
- 1 чайная ложка лукового порошка;
- 1 чайная ложка сушеного орегано;
- ½ ча
ПП-сырники из творога
творог 5%-0,5 кг
яйцo
пп-мука- 40гр( риcовая)
подcластитель по вкуcу(бaнан)
щепoтка соли
Все смeшиваем,мнем вилoчкой. Слeпили шaрики,приплюcнули дo красивых сырничков-полуфабрикатов и на горячую сковородку без масла или с кокосовым. Обжарили по 2-3 минуты с каждой стoроны
Низкокаллорийная пицца на основе цветной капусты.
На 100 г- 135 ккалорий.
Основа:
цветная капуста — 300гр отварить и помять или натереть на крупной терке,
сыр 17% — 150гр натереть на крупной терке,
яйцо — 1 шт,
соль,
Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом.
Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут.
соус:
томатная паста 70гр после выпекания смазать, основу пиццы соусом,
орегано,
соль,
после выпекания смазать основу пиццы соусом.
начинка:
куриное филе 120гр отварить и нарезать тонко,
грибы шампиньоны 30гр сырые нарезать,
перец сладкий 40гр нарезать тонко,
лук 15гр тонко нарезать,
сыр 17% 50 гр натереть на крупной терке.
Начинку выложить на осно