Лида Полуэктова (Максимова)

Здоровье родителей рушится не постепенно, а как будто в один момент. Жили, ходили в магазин, готовили, убирались, а потом вдруг организм словно сдал позиции. Я долго не понимала, как так происходит. Поэтому болезнь мамы пришла ко мне неожиданно. Вроде бы она та же женщина, которая всю жизнь работала, тянула на себе семью, не жаловалась даже на усталость, а через пару лет врачи уже ставили диагноз за диагнозом. Когда она ушла, я долго искала ответ, что именно стало главной причиной. Сначала я думала про питание, ведь она ела, как привыкла: простая еда, много хлеба, мало фруктов. Возможно, виновата работа, ведь она могла носить тяжести и мало отдыхала. Но чем дольше я перебирала варианты, тем больше понимала, что происходило с ней. Мы все едим неидеально, у многих тяжелая работа, но болеют в старости люди по-разному. Постепенно у меня сложилась своя картина, и я готова поделиться тем, что считаю главным корнем большинства болезней. Мама редко говорила о своих чувствах, но я знала, что вн

Иногда всё решает один шаг — тот самый первый, когда опираешься на край кровати и слышишь в голове: «Не получится». Я много лет говорю одно и то же: старость — это не возраст, это потеря мышечной ткани и привычки двигаться. Возвращая мышцам работу, мы возвращаем себе жизнь: право встать, дойти до кухни, самому открыть дверь. И да, начать можно прямо у кровати: без тренажёров, складных скамеек и абонементов. Ниже мой компактный план для тех, у кого «клинит» колени и тазобедренные суставы, кружится голова, а вставание с постели превращается в испытание. Коврик и опора. Постелите у кровати плотный коврик. Рядом: устойчивая опора на уровне груди: дверной косяк, спинка кровати, край крепкого стола. Обувь с нескользящей подошвой или хлопковые носки с резиновой стопой. Тонометр и дневник. Перед стартом и через 10 минут после фиксируйте пульс и давление. В тетрадке дата, самочувствие, что получилось. Дневник — ваш тренер: он увидит прогресс раньше вас. Правило боли. Растягивающее ощущение д