Фотография от Лю Патяева

Лю Патяева

Делюсь техниками самовосстановления организма.Работа с мышлением, психикой и физическим состоянием. Личный опыт + Обучение + Практика + Настрой = Рез

Последний визит: 4 фев 2025
Фотография "Комплекс расслабляющих упражнений для восстановления после напряжённого дня 1. Глубокое дыхание (3-5 минут): Вдох через нос на 4 секунды. Задержка дыхания на 4 секунды. Медленный выдох через рот на 6 секунд. Повторите этот цикл 5-10 раз. 2. Растяжка шеи и плеч (2 минуты) Медленно наклоняйте голову вправо и влево, задерживаясь в каждой позиции на 10 секунд. Выполните круговые движения плечами: 5 раз вперёд, затем 5 раз назад. 3. «Кошка-Корова» (3 минуты) Встаньте на четвереньки. На вдохе прогните спину вниз, поднимите голову и потянитесь грудью вверх. На выдохе округлите спину, опустив голову вниз. Повторяйте движение плавно, в своём ритме, 8-10 раз. 4. Релаксация ног (2 минуты) Лягте на спину, поднимите ноги вверх и обопритесь ими о стену. Расслабьте руки, закрыв глаза. 5. Медитация на расслабление (5 минут) Сядьте или лягте в удобной позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Представьте себя: у моря, в лесу или в уютной комнате. Позвольте мыслям приходить и уходить, не зацикливаясь на них."
Фотография от Лю Патяева
Фотография от Лю Патяева
Фотография от Лю Патяева
Фотография от Лю Патяева
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
583205664232

Лю Патяева

Возвращение: новый этап с новыми знаниями 💡

...
Всё в наших руках и голове!
Всё в наших руках и голове!
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

86

  • Бесплатная открытка
  • Бесплатная открытка торт, с днём рождения, розы

1