Потребление клетчатки и пищевых волокон напрямую связано со здоровьем микробиоты кишечника. Они помогают работе кишечника и повышают иммунитет. Кроме того, потребление клетчатки помогает контролировать гликемический индекс, замедляя усвоение простых углеводов. Неудивительно, что клетчатка очень полезна диабетикам. Помимо прочего, она продлевает чувство сытости. Диетологи неслучайно рекомендуют включать в ежедневный рацион питания не менее 30 г пищевых волокон. Но современный рацион содержит много рафинированных, обработанных продуктов, в которых количество пищевых волокон минимально. Их ежедневный дефицит со временем может негативно влиять на ЖКТ, вызывать дискомфортные о
Сытный салат с йогуртовой заправкой Ингредиенты: свежая цветная капуста редис отварные яйца укроп греческий йогурт соль Приготовление:⠀ Смешать все ингредиенты в миске. Я всегда беру греческий йогурт TEOS для заправки.
Похудеть способов много... Некоторые , даже помогают. Но похудеть без вреда для организма, без проблем с обвисшей кожей, без выпадающих волос может помочь только специалист Пиши Хочу и я вам помогу
Поговорим про воду Питьевая вода в определенное время максимизирует ее эффективность в организме: 2 стакана воды после пробуждения – способствует активации внутренних органов; 1 стакан воды за 30 минут до еды – способствует пищеварению; 1 стакан воды перед купанием – способствует снижению артериального давления; 1 стакан воды перед сном — помогает избежать инсульта или сердечного приступа. Вы пьете достаточно воды в день?