В медицине «пожилыми» считаются люди в возрасте от 60 до 70 лет. С 70 (в некоторых источниках с 75) наступает так называемый «старческий» возраст, а вот лица, перешагнувшие 90-летний рубеж, являются долгожителями. Но для каждого возраста без исключения была и остается важной составляющей полноценной жизни физическая активность. Разумеется, с некоторой поправкой на количество прожитых лет.
Рекомендуем комплекс щадящих упражнений, тренирующих и укрепляющих все основные группы мышц, который подходит как пожилым людям, так и старикам.
Упражнение 1. Исходное положение - стоя. Ноги на уровне плеч. Неспешным движением опустить голову, расслабить мышцы шеи. Начать совершать легкие маятникообразные движения влево и вправо.
Упражнение 2. Позиция та же самая. На счет «один» положить голову на правое плечо, коснуться ухом плеча. Если сразу не получается - насильно опускать голову не нужно - это ни к чему хорошему не приведет. В таком случае амплитуду нужно наращивать постепенно, все больше прогибая шею.
Упражнение 3. Поза идентична. Запрокинуть голову назад. Совершать вращательные движения.
Смотреть полностью: https://zdrav-recept.ru/articles/narodnye-sovety/uprazhneniya-dlya-pozhilykh-lyudey/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев