Марина Петрова

Коллаген — известный компонент красоты кожи и здоровья суставов, который советуют принимать буквально всем. Но так ли это просто — получить коллаген из БАДов? Разберемся, как определить дефицит коллагена, нужно ли принимать коллаген в биодобавках, какие витамины помогают ему усваиваться. Для чего нужен коллаген Коллаген — это структурный белок, который содержится в соединительных тканях нашего тела. Это самый распространенный белок в организме: его доля составляет до 35% от общего белкового состава [1]. Коллаген — основной строительный материал для кожи, волос, связок, сухожилий, мышц и костей, он содержится в кровеносных сосудах, зубах и даже роговице. Старение влияет на соединительную ткань, ослабляя ее эластичность и затрудняя удержание влаги — снижается тургор кожи, то есть ее упругость, эластичность, наполненность влагой; слабеют суставы и связки. По мере того, как человек подходит к процессу старения, организм вырабатывает все меньше коллагена, а тот белок коллагена, который он п

Деформация стопы, которая характеризуется изменением положения пальцев, а именно, отхождением косточки большого пальца в сторону. Сталкивались с таким? Даже если сами нет, то наверняка у знакомых имеется такая проблема. Что ж, предлагаю сегодня поговорить именно об этой проблеме, кроме того, раскрыть секрет её решения. Все мы понимаем, что смещение пальцев в таком образе ведёт не только к проблеме эстетики, но и ряду других, уже патологических состояний: В целом, это лишь ряд проблем, к тому же стоит понимать, что также страдают связки, сухожилия и мышцы. Вообще, первые симптомы появления косточки весьма интересные. По сути, физиологический изгиб стопы пропадает, что приводит к смещению точки опоры. Плюс к этому, рассматривая 1-ю стадию заболевания, стоит отметить, что отклонение будет не более 10 градусов, с чем работать гораздо легче. При этом 2-ю и 3-ю стадии, с отклонением до 30 градусов, решить тоже можно быстро, но вот с более высоким градусом отклона (4-я стадия) работать ма

Упражнение на диване "Трицепс-жим" восстанавливает эластичность мышц пояса верхних конечностей, что, в свою очередь, способствует восстановлению нормального кровообращения в шейно-грудном отделе позво- ночника. Упражнение имеет и косметический эффект, устраняя гипотрофию мышц задней поверхности руки («прощальные руки»). Еще один вариант улучшения трицепса руки. Очень эффективное упражнение, но требует хорошей общей физической подготовки. Исходное положение: упор руками на край дивана, тело прямое, упор пятками в пол. Упражнение сложное. Начинать с неглубоких отжиманий, доводя постепенно до максимально глубоких. Необходимо отметить, что первые движения сопровождаются преодолением болевой доминанты и хруста в области пояса верхних конечностей при растяжении грудных мынщ и мышц плечевого сустава. Это происходит в результате улучшения кровообращения в указанных мышцах. Выполняя это упражнение 2-4 раза в неделю, можно полностью восстановить эластичность и силу мышц плечевых суставов.

Научный митап в Кисловодске включил в себя самые актуальные в 2025 году концепции замедления старения, в перспективе способные продлить жизнь человека до 120 лет и больше, — от общих подходов вроде питания и физических нагрузок до принципов митохондриального здоровья. Гости события могли сразу применить полученные знания на практике с персональной оздоровительной программой. Сама концепция Mayrveda объединяет в себе превентивную медицину с майер-терапией, аюрведой и лечебными свойствами природы Кавказа. Мы систематизировали основные мысли, идеи и выводы нескольких ключевых спикеров конференции Meetup 120+. Эксперты, чьи выступления мы использовали в этом материале: Мы часто думаем, что гены определяют все: болезни, продолжительность жизни и даже наш характер. Но современные исследования доказывают, что генетика — это скорее стартовая точка, а не финишная черта. Василиса Дудурич и Евгений Рогаев рассказывают, что у каждого из нас есть целый набор генетических полиморфизмов — небольших в