Польза ходьбы — наглядно 1. Пешие прогулки стимулируют кровоснабжение и деятельность мозга. Во время прогулок можно и нужно размышлять. Многие великие умы любили пройтись пешком, а Ницше говорил: «Все по-настоящему великие мысли приходят в голову во время прогулок». Так что гуляйте и размышляйте, может быть и в вас проснётся философ. 2. Во время ходьбы сердечно-сосудистая система испытывает умеренную, а значит наиболее безопасную и полезную нагрузку, улучшается кровоток во всём теле. Снижается риск инфарктов. 3. Исследования показывают, что двигательная активность средней интенсивности (а моцион определённо попадает в эту категорию) способствует нормализации пищеварения, улучшая моторику ки
ЛАВАШ С ЯБЛОКОМ И ТВОРОГОМ В ДУХОВКЕ Самый простой и быстрый рецепт штруделя! Лаваш с яблоком и творогом в духовке — пример того, что из минимума обычных продуктов можно на скорую руку сделать вкусный десерт. Лаваш получается не только вкусный, но и низкокалорийный, так как в нем очень мало сахара и почти нет жиров. СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ Лаваш тонкий (1 лист) - 100 гр. Яблоки - 2 шт Творог - 180 гр. Коричневый сахар - 2 ч.л Молотая корица - 0,5 ч.л Переложите рулет швом вниз на противень, застеленный бумагой для выпечки. Яйцо вбейте в небольшую мисочку, взбейте его вилкой до смешивания белка и желтка. Смажьте рулет взбитым яйцом при помощи кулинарной кисти. Запекайте лаваш с начинкой в
Салат с нутом (постный) Ингредиенты: 1 банка нута консервированного, 12-15 шт помидоров черри, 1 шт. болгарский перец (оранжевый,желтый), 1 шт. красный лук, по вкусу зелень (укроп и петрушка), по вкусу соль, по вкусу лимонный сок, оливковое масло Шаги: Слить жидкость из нута. Выложить в тарелку. Овощи помыть, почистить. Помидоры порезать пополам, если крупные, то на 4 части. Лук порезать мелко. Перец по размеру как помидорки нарезать. Зелень мелко нарезать. Все смешать, добавить соль, лимонный сок и масло. Перемешать. Подавать можно в стаканах.
Кого-то сейчас огорчу, а кого-то обрадую — ПЕРЕКУСЫ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ просто необходимы! Смысл в следующем: они предупреждают постоянный голод и стрессовый режим, когда организм переходит в режим ”на носу черные времена, запасаемся жиром” перекус на пп провоцирует ускорение метаболизма; дает дополнительную энергию в течение дня исключает ночные зажоры, ведь весь день вы не испытывали недостаток еды; позволяет легко и просто набрать необходимое кбжу, что, как мы знаем, бывает очень проблематично при занятиях спортом и наращивании мышечной массы. КАКИМ ОН ДОЛЖЕН БЫТЬ Полезным считается перекус, который содержит не более 200 калорий. Задача такого приема пиши – обесп
Как мы меняемся на программе снижения веса. Возращается здоровье, самооценка и молодость организма. Если тема актуальна - пишите личным сообщением. Вместе все точно получится.
Не ешьте сладкое в жару! Это грозит появлением морщин. Мы с вами уже неоднократно говорили о том, что избыток сахара вредит организму и, в частности, нашей коже. А в жару этот негативный эффект только усиливается. Директор Института биологии старения ННГУ им. Лобачевского Алексей Москалев в своем интервью @truekpru рассказал, что ферменты нашего тела способны эффективно работать только при определенных условиях окружающей среды. В жару повышенный уровень глюкозы может ускорить процесс старения из-за образования сшивок молекул белков кожи, коллагена и эластина. Страдает не только структура кожи, но и ее внешний вид. Поэтому если не хотите прибавить к своему возрасту ещё десяток лет и рань