Фотография от Вики Диетолог  Онлайн

Вики Диетолог Онлайн

Последний визит: 18 дек 2025
Фотография от Вики Диетолог  Онлайн
Фотография "Куриная пастрома: забудь о магазинной колбасе! 🔸на 100грамм - 114.85 ккал🔸Б/Ж/У - 13.8/5.17/2.52🔸 
Ингредиенты: 
Куриное филе - 400 г 
Молоко 1% - 300 мл 
Чеснок - 7 г 
Оливковое масло - 3 ст. л 
Паприка - 1 ч. л 
Куркума - 0,5 ч. л 
Мускатный орех - по вкусу 
Соль - по вкусу 
Приготовление: 
Замочите 2 куриные грудки в молоке на 2 часа. Смешайте выбранные специи, соль, пропущенный через пресс чеснок и масло. Смажьте куриные грудки полученной смесью и оставьте на час. Можно сложить филе пополам и плотно обвязать толстой ниткой, чтобы оно не разваливалось и не теряло влагу при готовке. Выложите курицу на противень, застеленный фольгой. Отправьте блюдо в предварительно разогретую до 220 градусов духовку на 15 минут. Затем выключите духовку, но не открывайте ее 2 часа, чтобы мясо доготовилось за счет остаточного тепла. 
Приятного аппетита!
Сохраняем себе!😉 #ппеда#куринаяпастрома#ппменю#здоровоепитание#зож#диета#хочупохудеть#диетолог#стройнаяфигура#худеемпослеродов#спорт#здоровье#составлюпрограммупитания#марафонпохудения#мотивация"
Фотография "ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ НА ДИЕТЕ? 
Все, кто хочет похудеть,приходят чаще всего к одной и той же мысли:"хочешь похудеть-перестань жрать!" и люди опускают свою калорийность чуть ли не до 400-500 ккал в сутки. Так делать нельзя ни в коем случае! 
Разберемся почему: -во время голодания организм действительно худеет, но при этом организм жертвует как жировой тканью, так и мышцами, т.к. они являются очень энергоемкими, и организм будет избавляться от них в первую очередь, а только потом от жира. -затем голодание заканчивается, и человек начинает питаться так же, как раньше при этом быстро возвращает свой вес, а может даже и больше,чем было(организм думает,что наступила война, еды нет...и начнет запасать энергию(жировую ткань) на случай,если "война" повторится)! Это означает, что он будет с тем же самым весом или даже большим весом, чем до диеты, ведь процент мышечной ткани у него только убавился, а вес вернулся за счет жира, потому что человек не занимался физическими нагрузками. 
В результате с каждой "голодной" диетой процент жира в организме человека становится больше и больше. 
Правильно управлять процентом мышечной массы и процентом жира в организме можно с помощью двух вещей:физические нагрузки и режимы питания. Чтобы не толстеть достаточно выкинуть из своего рациона раз и навсегда весь "гастраномический мусор" - шоколадки, печеньки, булки, газировки и фаст фуд. Это вам не нужно. Это самое низкосортное топливо для вашего организма. Сладости можно с легкостью заменить на фрукты. Белый хлеб на ржаной. Рецепт стройной фигуры прост - Есть в течение дня сложные углеводы ( это крупы), достаточно белка ( курица, говядина, рыба) и побольше овощей. И не в коем случае не пренебрегать нагрузками. Наш организм - это своего рода машина и она должна работать. Если вам не нравится тренажерный зал - это не приговор. Занимайтесь танцами, йогой, верховой ездой, восточными единоборствами. Выберите то, что вам по душе и что принесет пользу вашему организму. Соблюдая эти элементарные правила вы будете оставаться в форме всю жизнь.
_______
#ппеда#ппменю#здоровоепитание#полезнаяеда#спорт#здоровье#диетолог#худеемнапп#худеемвместе#стройнаяфигура#хочупохудеть#худеемпослеродов"
Фотография "Привет!
Возможно, у тебя начались проблемы со здоровьем и самочувствием. Или тебе надоело быть самым ширококостным среди друзей. Может, сегодня утром отражение в зеркале прямо сказало тебе – нужно что-то делать. Каждый день тысячи людей по этим и другим причинам решают перейти на правильное питание.
Решение похвально, но чтобы достичь успеха, надо знать хотя бы основы правильного питания. В интернете полно ресурсов, которые наперебой сыплют мифами (нельзя есть после 6) и антинаучными, опасными для здоровья методиками (“кефирные” и другие диеты). В этой статье ты не найдешь ничего такого, здесь только подкрепленные наукой и моим личным опытом действенные принципы здорового питания.
СУТЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ – ЗАЧЕМ ОНО ТЕБЕ 👉	Правильное питание (ПП) – залог здоровья и основа здорового образа жизни. Еда нужна твоему организму для роста, восстановления клеток и тканей, поддержания температуры тела, двигательной активности и других процессов. То, что ты ешь, влияет на твое самочувствие, настроение, внешний вид и, самое главное – на здоровье. 👉	Неправильное питание приводит к болезням, снижает иммунитет и откладывается на боках. Если ты стал на путь ЗОЖ, тренируешься, но пичкаешь себя всякой дрянью – ты не достигнешь цели. 👉	Ежедневное здоровое питание имеет решающее значение и для похудения, и для набора мышечной массы.💪
‼Принцип: правильное питание — это не разовый акт подготовки к лету, а образ жизни, ЗОЖ, позволяющий превосходно себя чувствовать и быть в форме круглый год.___________________________________#пппитание#марафонстройности#худеемсвики#здороваяеда#составлениедиеты#худеемпослеродов#похудениебезвреда"
Фотография "Некогда готовить ,тогда ловите рецепт !👍Завтрак за 5 минут!
Сырная лепёшка 🔹Молоко-50мл; 🔹Сыр-30г; 🔹Рисовая мука-30г; 🔹1 яйцо; 🔹Соль, зелень по желанию. 
Приготовление: 
1. Сыр натереть на тёрке. 
2. Смешать все ингредиенты. 
3. Разогреваем сковороду и обжариваем до готовности с двух сторон. 
Готово ✅
___________________________
#ппеда#ппменю#здоровоепитание#полезнаяеда#спорт#здоровье#диетолог#худеемнапп#худеемвместе#стройнаяфигура#хочупохудеть#худеемпослеродов#составлюпрограммупитания#похудетьлегко#диетическоепитание#марафонпохудения#мотивация"
Фильтр
  • Класс
  • Класс
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

68

  • Бесплатная открытка

18