Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Левая колонка

Фотография от Вики Диетолог Онлайн

Вики Диетолог Онлайн

Последний визит: 18 дек 2025

Фотография от Вики Диетолог Онлайн

Фотография "Куриная пастрома: забудь о магазинной колбасе! 🔸на 100грамм - 114.85 ккал🔸Б/Ж/У - 13.8/5.17/2.52🔸
Ингредиенты:
Куриное филе - 400 г
Молоко 1% - 300 мл
Чеснок - 7 г
Оливковое масло - 3 ст. л
Паприка - 1 ч. л
Куркума - 0,5 ч. л
Мускатный орех - по вкусу
Соль - по вкусу
Приготовление:
Замочите 2 куриные грудки в молоке на 2 часа. Смешайте выбранные специи, соль, пропущенный через пресс чеснок и масло. Смажьте куриные грудки полученной смесью и оставьте на час. Можно сложить филе пополам и плотно обвязать толстой ниткой, чтобы оно не разваливалось и не теряло влагу при готовке. Выложите курицу на противень, застеленный фольгой. Отправьте блюдо в предварительно разогретую до 220 градусов духовку на 15 минут. Затем выключите духовку, но не открывайте ее 2 часа, чтобы мясо доготовилось за счет остаточного тепла.
Приятного аппетита!
Сохраняем себе!😉 #ппеда#куринаяпастрома#ппменю#здоровоепитание#зож#диета#хочупохудеть#диетолог#стройнаяфигура#худеемпослеродов#спорт#здоровье#составлюпрограммупитания#марафонпохудения#мотивация"

Фотография "ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ГОЛОДАТЬ НА ДИЕТЕ?
Все, кто хочет похудеть,приходят чаще всего к одной и той же мысли:"хочешь похудеть-перестань жрать!" и люди опускают свою калорийность чуть ли не до 400-500 ккал в сутки. Так делать нельзя ни в коем случае!
Разберемся почему: -во время голодания организм действительно худеет, но при этом организм жертвует как жировой тканью, так и мышцами, т.к. они являются очень энергоемкими, и организм будет избавляться от них в первую очередь, а только потом от жира. -затем голодание заканчивается, и человек начинает питаться так же, как раньше при этом быстро возвращает свой вес, а может даже и больше,чем было(организм думает,что наступила война, еды нет...и начнет запасать энергию(жировую ткань) на случай,если "война" повторится)! Это означает, что он будет с тем же самым весом или даже большим весом, чем до диеты, ведь процент мышечной ткани у него только убавился, а вес вернулся за счет жира, потому что человек не занимался физическими нагрузками.
В результате с каждой "голодной" диетой процент жира в организме человека становится больше и больше.
Правильно управлять процентом мышечной массы и процентом жира в организме можно с помощью двух вещей:физические нагрузки и режимы питания. Чтобы не толстеть достаточно выкинуть из своего рациона раз и навсегда весь "гастраномический мусор" - шоколадки, печеньки, булки, газировки и фаст фуд. Это вам не нужно. Это самое низкосортное топливо для вашего организма. Сладости можно с легкостью заменить на фрукты. Белый хлеб на ржаной. Рецепт стройной фигуры прост - Есть в течение дня сложные углеводы ( это крупы), достаточно белка ( курица, говядина, рыба) и побольше овощей. И не в коем случае не пренебрегать нагрузками. Наш организм - это своего рода машина и она должна работать. Если вам не нравится тренажерный зал - это не приговор. Занимайтесь танцами, йогой, верховой ездой, восточными единоборствами. Выберите то, что вам по душе и что принесет пользу вашему организму. Соблюдая эти элементарные правила вы будете оставаться в форме всю жизнь.
_______
#ппеда#ппменю#здоровоепитание#полезнаяеда#спорт#здоровье#диетолог#худеемнапп#худеемвместе#стройнаяфигура#хочупохудеть#худеемпослеродов"

Фотография "Привет!
Возможно, у тебя начались проблемы со здоровьем и самочувствием. Или тебе надоело быть самым ширококостным среди друзей. Может, сегодня утром отражение в зеркале прямо сказало тебе – нужно что-то делать. Каждый день тысячи людей по этим и другим причинам решают перейти на правильное питание.
Решение похвально, но чтобы достичь успеха, надо знать хотя бы основы правильного питания. В интернете полно ресурсов, которые наперебой сыплют мифами (нельзя есть после 6) и антинаучными, опасными для здоровья методиками (“кефирные” и другие диеты). В этой статье ты не найдешь ничего такого, здесь только подкрепленные наукой и моим личным опытом действенные принципы здорового питания.
СУТЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ – ЗАЧЕМ ОНО ТЕБЕ 👉 Правильное питание (ПП) – залог здоровья и основа здорового образа жизни. Еда нужна твоему организму для роста, восстановления клеток и тканей, поддержания температуры тела, двигательной активности и других процессов. То, что ты ешь, влияет на твое самочувствие, настроение, внешний вид и, самое главное – на здоровье. 👉 Неправильное питание приводит к болезням, снижает иммунитет и откладывается на боках. Если ты стал на путь ЗОЖ, тренируешься, но пичкаешь себя всякой дрянью – ты не достигнешь цели. 👉 Ежедневное здоровое питание имеет решающее значение и для похудения, и для набора мышечной массы.💪
‼Принцип: правильное питание — это не разовый акт подготовки к лету, а образ жизни, ЗОЖ, позволяющий превосходно себя чувствовать и быть в форме круглый год.___________________________________#пппитание#марафонстройности#худеемсвики#здороваяеда#составлениедиеты#худеемпослеродов#похудениебезвреда"

Фотография "Некогда готовить ,тогда ловите рецепт !👍Завтрак за 5 минут!
Сырная лепёшка 🔹Молоко-50мл; 🔹Сыр-30г; 🔹Рисовая мука-30г; 🔹1 яйцо; 🔹Соль, зелень по желанию.
Приготовление:
1. Сыр натереть на тёрке.
2. Смешать все ингредиенты.
3. Разогреваем сковороду и обжариваем до готовности с двух сторон.
Готово ✅
___________________________
#ппеда#ппменю#здоровоепитание#полезнаяеда#спорт#здоровье#диетолог#худеемнапп#худеемвместе#стройнаяфигура#хочупохудеть#худеемпослеродов#составлюпрограммупитания#похудетьлегко#диетическоепитание#марафонпохудения#мотивация"

Фильтр

Заметки Увлечения

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

68

Ксения Шипилова
Москва
Тамара Казак
Минск
Наталья Сандер (Карсункина)
г. Мытищи (Мытищинский район)
Наталья Крупина
Ейск
Юлиана Перегудина
Ташкент

18

ВЕСЕЛЫЙ ЮМОРИСТ!!!
86743 подписчика
Шедевры кулинарии
263468 подписчиков
Со спортом по жизни
510560 подписчиков
РЕН ТВ Телеканал
454235 подписчиков